Foreldre daglig vokse mer opptatt av forholdet mellom prepubescent barns kosthold og økning i ungdoms-diabetes, barn fedme, matallergier og atferdsforstyrrelser. Skoler tilbyr salgsautomater full av industrielt fremstilte snacks. Fast-food selskaper annonsere til barn nådeløst. Brus forbruket har doblet for barn i et tiår. Heldigvis finnes det noen grunnleggende kosttilskudd tiltak under-13 barn og deres foreldre kan gjøre for å bøte mange kosttilskudd risiko.

Trening, ikke kalori teller

Ikke tell kalorier. Barn skal ikke ha sine dietter rett og slett begrenset, og de trenger ting som fett som ikke er priset inn enkle kalori teller. Koble TV-og dataspill, få pre-teen ute i frisk luft, og la henne få naturlig mosjon og sollys. Grunnen til at de slår inn i sofaen poteter er de kjeder seg når de er stadig innendørs. En studie publisert av American Journal of Pediatrics viser at så mange som 70 prosent av barna lider av en rekke plager forbundet med vitamin D-mangel, hovedsakelig forårsaket av å bruke for mye tid innendørs.

Unngå bearbeidet mat

Unngå bearbeidet mat, og lese etiketter. Hvis du ikke kan uttale hva som er på etiketten, er det en god sjanse for at barna bør ikke spise den. Mange tilsetningsstoffer ikke blitt grundig testet, og mange bearbeidet mat har hatt fiber fjernet og ting som trans fett og høy-fruktose mais sirup tilsatt. Fersk frukt og grønnsaker, hele korn uten tilsetningsstoffer, egg og melkeprodukter uten tilsatt sukker og kjemikalier er grunnlaget for en sunn diett for unge og gamle.

Fast Food er fet mat

Kjør forbi drive-through. Fast food er lastet med unødvendige sukker, natrium og fett. Det smaker godt, fordi det er konstruert utelukkende for det formål å få folk til å kjøpe og spise den. Kroppene våre utviklet seg til å oppsøke sukker, natrium og fett, men da vi ble laget på den måten, det var ikke tilgjengelig i så høye mengder. Fast-food forbruk avhenger ukritiske forbrukere, og det er ikke bra for barna.

Sukker og HFCS

Eliminer sukker økende produkter. Som inkluderer nå utbredte høy-fruktose mais sirup som brukes som tilsetning ikke bare i søtsaker, men i supper, sauser, yoghurt, "naturlige" fruktjuicer og en rekke andre matvarer som folk ikke tenker på som dessert. Brus er vann, konditorfarge - en annen mistenkt i mange atferdsforstyrrelser - og høy-fruktose mais sirup. For å tilfredsstille den pre-tenåringens søt tann, har frukt og fruktjuicer (uten tilsatt søtstoffer og konditorfarge) på hånden.

Plantevernmidler

Eliminer plantevernmidler. Enten kjøpe økologisk frukt og grønnsaker for pre-teen eller gå en ekstra mil for å sikre at du fjerner alle spor av plantevernmidler fra nonorganically dyrket produsere. Organophosphate plantevernmidler er mistenkt i en liste av barndommen helse og atferdsforstyrrelser. En studie utført av National Institute of Environmental Health Sciences konkluderte med at plantevernmidler metabolitter dukket opp i barnas urin i løpet av én dag av å konsumere konvensjonelt dyrket, vasket råvarer, og at disse metabolittene falt betraktelig når barn byttet til økologisk produksjon. Vask ikke-organisk produsere i mildt såpevann og skyll den før du serverer den til pre-teens. Bedre ennå, hvis du har råd til det, mate dem strengt økologiske råvarer.