Depresjon påvirker anslagsvis 17 millioner amerikanere hvert år. Lidelsen rammer gamle og unge, og oppleves av menn og kvinner likt. Vanlige symptomer er kronisk tretthet, søvnforstyrrelser, endringer i appetitt, hodepine, irritabilitet og hurtighet til sinne. Den gode nyheten er at tilstanden er mulig å behandle, og det er enda naturlige måter å bli kvitt depresjon. Les videre for noen forslag.

Ta vitaminer

Depresjon ofte er knyttet til B-vitaminmangel. Tar en daglig B-kompleks vitamin anbefales å øke folsyre nivåer. Tar sink er også anbefalt.

Nyttige Urter

Johannesurt er et naturlig middel som brukes til å behandle depresjon. Sibirsk ginseng, ingefær, ginkgo biloba, lakris rot og peppermynte kan også være nyttig.

Kostanbefalinger

For å lette nervøsitet, forbruke mer komplekse karbohydrater. For å løfte humøret, prøv å spise mat som inneholder store mengder av tryptofan og protein, som for eksempel kalkun og laks. Unngå produkter som inneholder aspartam, som kosthold brus, da det kan blokkere dannelsen av serotonin og forårsake hodepine og søvnløshet.

Trening med musikk

Under kraftig mosjon, er feel-good kjemikalier produsert av hjernen. Musikk kan ha kraftige effekter på humør, så kombinerer oppløftende musikk med trening kan være spesielt gunstig

Lysterapi

Depresjon er ofte forårsaket av endringer i sesongen, og av mangel på sollys. Lysterapi hjelper til med å øke kroppens naturlige melatoninproduksjonen. Melatonin er et naturlig kjemisk kroppen trenger for å bidra til å forebygge depresjon. Opphold i brightly det rom i mørke og triste dager og ved hjelp av høy-output fluorescerende lys i hjemmet kan bidra til å lindre sesongmessige depresjon.