Bursitt er en smertefull tilstand forårsaket når bursa, som vanligvis gir demping i våre ledd, bli betent eller infisert. De fleste bursitt ikke krever medisinsk behandling, men å velge riktig mat kan hjelpe deg å føle deg bedre raskere. Hvis du har leddsmerter som ikke løser med hjemmebehandling, forverres eller er ledsaget av andre symptomer, ring din lege.

Vitamin B

Vitamin B bidrar til å hindre og reparere celleskader. Velg mat som er rik på B-vitaminer, blant annet bananer, brokkoli og spinat. Mange kornprodukter inneholder B-vitaminer, og er også beriket med folsyre, et B-vitamin med få naturlige kilder.

Vitamin C

Spis rikelig med matvarer med vitamin Ikke bare C. Vitamin C er en kraftig antioksidant, men det hjelper også holde bursa fra å bli svak og utsatt for infeksjon og betennelse. Kroppen vår lagrer ikke eller produsere vitamin C, slik at du trenger å spise rikelig med mat rik på vitamin C hver dag. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer appelsiner, jordbær, kiwi, papaya, cantaloupe og rosenkål.

Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant. Antioksidant er viktige i kostholdet fordi de bidra til å hindre celleskader. Gode ​​kilder til vitamin E er avokado, spinat, nøtter og tomater.

Redusere Inflammasjon

Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å redusere betennelse. Inkluder ananas, som er en rik kilde av enzymet bromelain, og papaya, som er rik på papain, i kostholdet ditt. Omega 3 fettsyrer også redusere betennelse. Inkludere fisk og linfrø i kosten for å få disse sunne fettsyrene.