En av de mest konsentrerte form av natrium-kommer i det hele tatt av den behandlede og ferdigmat er tilgjengelig i dag. Soup kommer ofte svært behandlet og hermetisert. Følg noen enkle retningslinjer for å sikre at du vet hvor mye natrium du inges og hvordan du velger lav natrium supper uansett hvor du får dem.

•  Forbered din suppe hjemme for en av de sunneste, heartiest måter å redusere natrium inntaket. Velg friske grønnsaker, økologisk kjøtt og begrense krydder til urter og krydder som er salt gratis.

Be om retningslinjer ernæring før du bestiller suppe av menyen på en restaurant eller delikatesseforretning. Noen restauranter lage sin egen suppe og de har en tendens til å være lavere i natrium, men vær forsiktig med supper som er behandlet, laget av konsentrat eller har noen form for ost base.

Les løpet suppe etiketter før du velger din lave natrium suppe. Noen merker har gjort det enkelt å finne de lave natrium supper ved å merke dem "lav natrium" eller "sunn" på forsiden. Pass opp for "sunn" etikett, som det kunne referere til en lavere fett eller kalori versjon, som ikke nødvendigvis kommer til å være lavere i natrium.

Sjekk vegetariske supper å se hvor mye natrium de inneholder. Ofte, supper som ikke inneholder kjøtt har en tendens til å være lavere i den samlede natrium. Hvis du kan finne en vegetarisk suppe som inneholder bønner eller ris i tillegg til grønnsaker, kan du fylle opp på mindre, noe som ytterligere reduserer natrium inntaket.

Velg Kosher salt over vanlig bordsalt hvis du må Salt din suppe. Kosher salt har nesten halvparten av natriuminnholdet i bordsalt, og ikke inneholder andre fyllstoffer.