Digidexo.com

Har spise grapefrukt du miste vekt?

Grapefrukt har lenge vært antatt å øke vekttap, og har vært brukt i en lang rekke vekttap piller og dietter. Selv om det har vært noen bevis for at sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, har noen effekt på kroppens funksjoner som metabolisme, mange hevder at grapefrukt har ingen kjent effekt på enten en økning eller nedgang i vekt. Nyere studier kan tyde på at grapefrukt er et nyttig verktøy i vekttap arsenal.

Metabolske fordelene

En flavenoid i sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, kan øke muligheten for leveren til å brenne overflødig fett, ifølge sciencedaily.com. En studie utført på mus undersøkt flavenoid (naringenin) og funnet ut at det hjalp leveren å behandle og brenne fett mer effektivt. Naringenin arbeider for å forebygge fedme, og metabolismen av glukose. Dette fører til et redusert nivå av triglyserider (fett i blodet), og redusere vektøkning. Legg grapefrukt til kosthold daglig for å normalisere stoffskiftet og oppmuntre vekttap.

Insulin Suppression

I en studie utført av ernæring og metabolske Research Center ved Scripps Clinic på 100 menn og kvinner, ser det ut til å være noen sammenheng mellom å spise grapefrukt og vekttap. Det finnes bevis på at grapefrukt reduserer insulin toppene som oppstår etter å ha spist og kan føre til fettlagring. I tillegg er det noen spekulasjon at grapefrukt, kan fungere som en appetitt suppressant imidlertid ikke definitive studier har vist at dette tidspunkt.

Fiber

Fordi grapefrukt er lav i kalorier og fett, men høy i fiber er det en god del av et balansert kosthold for vekttap. Grapefrukt inneholder omtrent 4 g fibre for hver 100 g av spiselige frukt og bare 75 kalorier. Fettinnhold for to kopper grapefrukt er mindre enn 1 g. Fiber bidrar til en følelse av fylde og vil trykke følelser av sult. Drikk et glass av ren grapefruktjuice eller spise en grapefrukt som en del av din frokost rutine å øke stoffskiftet og redusere appetitten.