Omega-3 fettsyrer

Forskning viser at folk som har dietter er høy i omega-3 fettsyrer har en tendens til å ha lavere kolesterolnivå. De reduserer også blodtrykket, og redusere risikoen for blodpropp. En av de beste måtene å få disse omega-3 fettsyrer er ved å spise fet fisk, som laks, sjø-ørret, albacore tunfisk, sild, makrell eller bass. Men hvis du ikke er en fan av fet fisk, jevnlig tar en fiskeolje supplement kan gi de samme hjerte-sunn fordeler. Leger anbefaler å spise fisk to ganger i uken; Tilskudd tas en eller to ganger om dagen.

LDL kolesterol

Fiskeolje er blitt vist til en noe lavere nivåer av lipoproteinlipase, som er det som fanger LDL (dårlig) kolesterol. Ldls bære kolesterol gjennom blod, slik de er nødvendige i små doser. Fiskeolje kan også føre til hevingen av HDL (bra) kolesterol, som er det som tar kolesterol ut av blodet.

Triglyserider

Fiskeolje er også kjent å senke høye nivåer av triglyserider. Dette er fett som finnes i blodet, som sammen med kolesterol, fører til hjertesykdom.