Hvis du nylig har besluttet å slutte å røyke, bidra til å håndtere cravings ved å erstatte en vane med en rekke andre aktiviteter som vil være langt mindre skadelig for helsen din. Ifølge NHS.uk, vil en sigarett craving generelt vare lenger enn fem minutter. Trening kan bidra til å redusere cravings og kan føre til at hjernen til å produsere anti-craving kjemikalier.

Chewing Gum

Ifølge NHS.uk, kan tyggegummi være en effektiv metode for å håndtere et sug som det engasjerer munnen og smaksløkene. Kjøpe sukkerfri tyggegummi for å sikre dette er et sunt alternativ. Nikotin tyggegummi kan hjelpe deg med å avvenne deg av nikotin gradvis; tygge en sterk mint-flavored tyggegummi kan også vise seg effektive.

Hold hendene opptatt

Holde hendene opptatt kan hjelpe deg å kontrollere suget ved å fokusere konsentrasjonen på noe annet, sier BeatingAddictions.co.uk. Prøv enkle aktiviteter - som å klemme en stress ball, gjør oppvasken, folding klesvask eller tørke ned overflater. Ta opp en ny hobby som vil holde hendene opptatt - slik som strikking, sying eller maling.

Trening

Redusere cravings gjennom skånsom trening. Når du føler et sug, prøve å gå for en kort tur, gjør noen få strekninger, eller kjører opp og ned trappene. Trene regelmessig vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil.