Dietter kan være effektive kortsiktige vekttap planer, men de er ikke praktisk over en lang periode fordi regimet er nesten umulig å opprettholde. Siden definisjonen av slanking innebærer dramatiske endringer i matvaner, gjøre små og varige endringer i livsstil til dine matvaner utgjør ikke en "diett". Med noen få enkle endringer og regler, kan du fortsette å spise den maten du liker mens trimming midje størrelse.

Opprett en fysisk aktivitet rutine. Hvis du er ute etter å kutte midjen din uten å endre dine spisevaner, får aktiv ved å utføre husarbeid og hjerte-aktiviteter kan brenne kalorier og hjelpe deg å miste vekt. Noen kardiovaskulære aktiviteter er rulleskøyter, svømming, sykling og løping. Ifølge NutriStrategy.com, en person som veier £ 155. kan brenne 563 kalorier på en time med løping. Husarbeid som brenner mer kalorier inkluderer vaske bilen, klippe plenen, rydde huset og går tur med hunden.

Utdanne deg selv på reglene for å miste vekt naturlig uten en diett. Ideelt for maksimal vekttap må du forbrenne mer kalorier enn det daglige forbruket. De to reglene for vekttap, trene og spise sunt, kan hjelpe deg å miste ett pund i uken. For å fortsette å spise normalt, må du brenne 500 flere kalorier per dag enn det du forbruker. For eksempel, hvis du spiser en daglig verdi av 2000 kalorier, må du brenne 2500 kalorier for å miste en kilo i uken.

Gjør små endringer i matvaner. Substitute høy-fett og høy-kalori mat med alternativer, for eksempel erstatte ranch dressing med lav-fett dressing, helmelk med 2 prosent eller skummet melk og kjeks med biter av frukt. Over tid, små endringer blir varige livsstilsendringer, og kan være mer effektiv på lang sikt enn et kosthold med store endringer.