Molybden er et sporelement naturlig produsert i kroppen. De høyeste nivåene av molybden er i leveren, bein og tenner. Molybden er nødvendig for å fremstille et enzym som er nødvendig for kroppen å bruke jern.

Fordeler

Supplere molybden nivåer kan bidra til å forhindre anemi, hulrom, impotens og øker den generelle følelsen av velvære.

Kilder

Molybden er tilgjengelig som et supplement og er også funnet i mørk grønn, bladgrønnsaker, lever, erter, bønner og korn.

Utnyttelse

Magesekken og tynntarmen raskt absorbere molybden. Kroppen vanligvis absorberer fra 50 prosent til 90 prosent av molybden hentet fra mat, og rundt 90 prosent fra kosttilskudd, ifølge Health Vitamin Guides.

Dosering

Anbefalt daglig inntak av molybden er 75 mcg, men noen mennesker supplere opp til 500 mcg daglig.

Toksisitet

Det er mulig å ta for mye molybden, til det punktet av toksisitet. Symptomer på molybden toksisitet inkluderer hevelse og stivhet i leddene, diaré og anemi, sammen med dårlig vekst hos barn.