De 3 Day Diet er en kjepphest diett som har eksistert siden 80-tallet. Noen av fordelene sine talsmenn hevder inkluderer en akselerert vekttap (opptil 10 pounds i tre dager), en reduksjon i kolesterolnivået, og en økning i energi. Det er spesielt attraktivt for mange fordi det er bare tre dager lang. Men det er fordeler og ulemper til denne vekt-tap tilnærming.

Advarsler

Dette er en kjepphest diett, ikke akkurat en sunn spising plan. Så så lett som det er å miste disse pounds, kan du få dem rett tilbake så snart du begynner å spise normalt. Ingen vitenskapelige bevis har vist seg for hvordan det fungerer. Denne dietten tillater deg å konsumere mellom i underkant av 500 og 600 kalorier per dag. Dette lavt forbruk av kalorier er kjent for å føre til en nedgang i stoffskiftet som kroppen sparer energi når du går inn i sult-modus.

Vennligst merk: Det er ofte understreket at for denne dietten til arbeid, det må følges nøye. Ingen legger, ingen trekke fra. Vaniljeis du har hver dag til dessert på dinner må være vanlig, full-fett iskrem, ikke frossen yoghurt eller noen annen type redusert fett variasjoner. Grønnsakene du spiser må være nøyaktig hva som foreskrevet og ikke kan erstattes med andre grønnsaker som du selv velger og så videre.

Beste bruk av 3-Day Diet

Denne dietten kan være nyttig hvis du har en hendelse som kommer opp og må passe inn i visse klær. Hvis din vekt-tap innsats har nådd et platå, kan denne dietten også hjelpe deg jumpstart vekttap. Etter tre dager med denne dietten selv, bør du være forberedt på å ta fatt på en virkelig sunt kosthold og mosjon plan hvis du virkelig ønsker å holde vekten av.

Meny --- Dag 1

Frokost på den første dagen er 1/3 av en grapefrukt og et stykke toast spres med en ss. peanøttsmør med en kopp kaffe eller te uten melk eller sukker (eller med en sukker erstatning).

Lunsj på den første dagen er 1/2 kopp tunfisk i kildevann og et stykke vanlig toast med kaffe eller te og sukker erstatning eller ingen sukker i det hele tatt (uten melk).

Middag på den første dagen er 3 oz. av magert kjøtt med en kopp grønne bønner og en kopp gulrøtter. Deretter til dessert, et eple og en kopp vaniljeis. Drikk minst fire glass vann gjennom dagen.

Meny --- Dag 2

Frokost på den andre dagen er et egg (helst kokt) sammen med en bit av tørr toast og 1/2 banan, akkompagnert av en kopp kaffe eller te uten melk eller sukker, eller med sukker erstatning.

Lunsj på denne dagen er en kopp cottage cheese eller tunfisk i kildevann, med åtte stk saltet kjeks. Du kan vaske dette ned med vann.

Middag på den andre dagen av dietten består av to frankerne med en kopp kål og 1/2 kopp gulrøtter. Dessert på denne dagen er 1/2 banan sammen med 1/2 kopp vaniljeis. Føl deg fri til å drikke vann hele dagen.

Meny --- Dag 3

Frokost på den tredje dagen er fem stk saltet kjeks, en unse av ost og et eple med en kopp kaffe eller te uten sukker eller melk (eller med en sukker erstatning).

Lunsj er et kokt egg med en skive tørr toast og kaffe eller te uten melk eller sukker (eller med bare en sukker erstatning).

Middag på den siste dagen av dietten er en kopp tunfisk i kildevann, en kopp gulrøtter, og en kopp blomkål. Dessert på denne dagen er en kopp melon og 1/2 kopp vaniljeis. Du kan drikke vann hele dagen.