Digidexo.com

Hvordan å følge The Baby Fat Diet

Hvordan å følge The Baby Fat Diet


Enten du nettopp har hatt babyen eller barnet ditt er nå i andre klasse, tilbyr The Baby Fat Diet råd til å hjelpe mødre som ønsker å miste de ekstra graviditet pounds. Utviklet av to mom dietitians, prinsippene i denne dietten er enkel, krever ingen fancy matvarer og er rettet mot passer inn i en travel livsstil.

Hvordan å følge The Baby Fat Diet

Etter Diet

En feed deg selv som du mate barna. Du sannsynligvis vil spise mer frukt og grønnsaker og spise mindre måltider med færre snacks i mellom. Spise denne måten holder stoffskiftet revved opp og brenne kalorier hele dagen.

•  Spis karbohydrater. The Baby Fat Diet Forfatterne hevder at eliminere matvaregrupper fra kosten din er skadelig. Snarere enn å unngå alle karbohydrater, spiser balanserte måltider med høy kvalitet karbohydrater som havregryn. Dette vil hjelpe deg å oppnå optimal ernæringsmessig helse og holde kroppen drevet med fiber og energien den trenger.

•  Spis frokost. Det betyr ikke at to biter av ungen sin vaffel og en kopp kaffe. Frokost bør inneholde protein, fiber og frukt eller grønnsaker. Starter dagen på denne måten får stoffskiftet går og brensel hjernen din for bedre konsentrasjon og beslutningstaking. Du vil ikke være skrubbsulten når lunsj tid kommer.

Praksis mindful spise. Å spise på farten eller mens du står på kjøkkenbenken er sannsynligvis typisk hvis du er en mor. The Baby Fat Diet talsmenn sitte ned og spise med familien. Ikke spis mens du kjører eller gjør andre aktiviteter, slik at du kan fokusere på deg selv og hva du putter inn i kroppen din.

innlemme barna i treningsøktene dine. Gjør kardiovaskulære aktiviteter og styrke trening med barnet i vognen eller mens han eller hun ser et TV-show med sang og dans.

Mål dine porsjoner. Folk flest vet ikke hva en 1/2 kopp ris ser ut eller hvor mye peanøttsmør passer i en spiseskje. Måle hva du spiser hjemme for å hjelpe deg å holde deler i sjakk og for å gjøre estimering deler restauranter enklere.

Sett leftovers i containere og unngå andre porsjoner. Hvis du gjør å sette bort matrester enkelt og praktisk, er det mer sannsynlig å få dem inn i kjøleskapet enn på tallerkenen din.

Hint

  • Vurdere å holde en daglig journal over hva du spiser og drikker, og hva slags trening du gjør. Dette kan bidra til å holde deg på sporet og vise deg bevis på dine ferdigheter.