Å spise rett før du blir gravid er svært viktig. Ikke bare øker det sjansene for å bli gravid, det hjelper deg også sette gode matvaner som vil vare gjennom hele svangerskapet (og forhåpentligvis utover).

Spis folsyre

Selv før svangerskapet, er det viktig å øke inntaket av folsyre. Grønne grønnsaker og hele korn er gode kilder til folsyre. Du kan også være lurt å ta et supplement eller sørge for at prenatal vitamin har 400 og 600 mikrogram folsyre.

Unngå junk food

Prøv å unngå matvarer med raffinert sukker og hvitt mel. Noen av de vanligste syndebukkene er bakt varer - donuts, kake, selv godteri. Du bør også sky mat høy i mettet fett, som for eksempel pommes frites og eventuelle stekt mat. Å spise mer fett pre-graviditet tendens til å bidra til graviditet kvalme og oppkast senere.

Spis et balansert kosthold

Det er viktig å spise fra de fire matvaregruppene i forberedelsene for graviditet, og husk dine farger: grønne bladgrønnsaker, gule frukter og grønnsaker, pluss hele korn, og mye av meieriprodukter.

Ikke hopp over måltider

På dette tidspunktet i livet, er det viktig å spise nok mat til å holde kroppens metabolisme fungerer greit. Dette betyr at du bør ikke hoppe over måltider. Hvis du kommer inn i vanen med å spise fem sunne, små måltider per dag (frokost, lunsj, ettermiddags snack, middag, nighttime snack) vil du være i god form når du bærer en liten en som trenger næring i løpet av dagen.