Mat som øker energinivået er smarte og sunne kosten valg. Dehydrering, vitamin-og mineralmangel, mangel på søvn, stress, aldring, og en stillesittende livsstil bidrar til lavt energinivå. Energi øker matvarer er høy i protein, kalsium, magnesium, fiber, naturlig sukker, antioksidanter og karbohydrater, som er avgjørende for normale metabolske funksjoner.

Vann

Hold deg hydrert. Drikk minst åtte glass vann daglig. Lavt energinivå er knyttet til dehydrering.

Belgfrukter

Svarte bønner, kikerter og linser er spesielt gode kilder til fiber og protein, som opprettholder energinivået og opprettholde en sunn kolon.

Helkorn

Hele korn som kli, havregryn, hummus, hele hvete brød og kjeks balanse blodsukkernivået og holde energinivået høyt ved å slippe insulin sakte.

Frukt

Frukt er et naturlig sukker kilde og har også vitaminer som støtter et sunt immunsystem. Utmerket valg er jordbær, bananer, blåbær, appelsiner og druer.

Protein

Matvarer som peanøttsmør, kylling, kalkun og fisk er gode kilder til protein. Protein absorberes langsomt slik at det tilfredsstiller sult og opprettholder en rolig stemning.

Nøtter

Brasilianere, mandler, hasselnøtter og cashewnøtter inneholder magnesium, et stoff som er viktig for å opprettholde en normal hjerterytme. En forhøyet puls får kroppen til å jobbe hardere for å pumpe blod til vev, som fører til tretthet.

Dairy

Magre meieriprodukter - for eksempel skummet melk, yoghurt og cottage cheese - er kalsium-rik. Kalsium bidrar til å utvikle sterke bein og muskler, og naturligvis en god følelse ups din energi.