De helsemessige fordeler av å miste store mengder vekt langt outshine utfordringen med å prøve å gå ned i vekt. Muligheten til å være mer aktiv, gå opp og ned trapper, og forbedringen i din generelle kroppen, slik at du kan holde tritt med familie og normale daglige aktiviteter vil være bare noen av fordelene du får fra å miste 125 pounds. Konsultere legen din slik at hun kan hjelpe deg å gjøre gode valg og følge hennes anbefalinger mens du arbeider med å miste vekt.

•  Bryt ned 125 pounds vekttap mål i mindre mål. Belønn deg selv med noe som du liker når du oppfylle et mål. Eksempler på små mål er, å drikke en viss mengde vann om dagen, gi opp fastfood, spise innen en kalori område eller miste en liten mengde vekt. De små mål vil gjøre store mål vises mer oppnåelig over tid.

Bli med støtte grupper og nettverk med andre som prøver å gå ned i vekt. Dette vil hjelpe deg på de dagene du ikke ønsker å prøve, eller når du føler at du har gjort en "feil". Dine tilhengere vil være der for å muntre deg på og du kan også hjelpe dem når de har kosthold og mosjon problemer. Arbeide med andre som har samme mål for å miste vekt vil hjelpe deg å fortsette å miste pounds.

Spill inn alt du spiser og konsultere legen din om kostholdet ditt. Hold en notatbok og skrive ned hver bit som du putter i kroppen din. Pass på hva du spiser og bruke dette til å finne ut hva du trenger å endre. Registrere endringene og hvis det var noen resultater.

Tren i korte perioder først, og deretter begynne å bygge opp ditt treningsprogram. Active uansett størrelse nettside sier at selv en liten mengde aktivitet vil hjelpe kroppen din å slanke seg mens du prøver å komme i form.

Leie en personlig trener til å lære deg trening teknikker. En personlig trener kan hjelpe til å bygge et treningsprogram som passer dine behov og han kan lære deg hvordan du bruker treningsutstyr. Følg opp med personlig trener en gang i måneden for å sørge for at du holder deg på sporet.

Endre matvaner, slik at de gjenspeiler et sunt, balansert kosthold. Sakte begynner å inkludere frukt og grønnsaker og fjerne stekt mat eller mat som ikke er bra for deg. Følg USA Landbruk nettstedet Pyramid guide til å spise sunt.

Ta kontakt med en psykolog som er spesialist på spiseproblemer. Vaner som du har lært i løpet av din levetid ikke skjedde alt på en gang, og en psykolog kan hjelpe deg med å komme opp med en plan for å overvinne gamle vaner. Psykologen kan også anbefale informasjon om å spise problemer.

veie og måle deg selv en gang i uken for å se om kroppen din har gjort noen endringer. Fortsett å rådføre seg med legen din på en jevnlig basis som du taper vekt. Hvis det har skjedd endringer, fortsetter din vekttap plan. Hvis det ikke har skjedd endringer, se over dataene som du spilte for å se om du kan gjøre noen endringer.