Ring dips utføres på gymsal ringer. Ringene er suspendert fra sikre sperrene på treningssentre eller i hjemmene. Ring dips arbeide i bryst, skuldre og triceps musklene. De fall utføres på ringene, i motsetning til stolpene stabilitet, er vanskeligere. Ringene svaie som du dyppe ned og opp igjen, noe som krever mer muskuløs kontroll. Når først forsøker ring dips, fokus på muskelkontroll i stedet for antall repetisjoner. Over tid, ring fall blitt enklere å utføre.

Bruksanvisning

•  Senk ringene. Løsne spennen på stroppen og plassere ringene slik at når du står mellom dem, hendene hvile komfortabelt på bunnen av ringene, men føttene ikke berører bakken under en posisjon. Når ringene er på plass, festes stroppene.

Ta på treningshansker, som kan hindre hendene sklir ut av ringene.

Ta tak i ringene, en i hver hånd, med føttene skulder bredde hverandre.

Løft begge beina i en 90-graders vinkel. Anklene kan krysses eller uncrossed. På grunn av vanskeligheten med denne øvelsen, kan det være lurt å fokusere på å mestre denne startposisjonen og hell støtte din kroppsvekt.

Senk deg mot gulvet når du er klar. Opprettholde skuldrene tett inntil kroppen din og bort fra ørene. Arbeide mot å senke deg selv til der skuldrene er selv med hendene. Dette kan ta tid. Fokus på kontrollert og langsom bevegelse mer enn dybden av dip.