Bile reflux er en tilstand som fører galle å sikkerhetskopiere i spiserøret. Acid reflux forårsaker en sikkerhetskopi av magesyre opp i spiserøret og er mye mer vanlig. Galle er en fordøyelsesvæske som leveren produserer og galleblæren butikker. Tilstanden krever vanligvis medisiner og behandling fra en lege, men å følge noen diett tips kan bidra til å redusere forekomsten av tilstanden.

Hold en food journal

En spesiell diett vil ikke hjelpe galle reflux, men noen matvarer forårsake symptomer å vises oftere. Matvarer som forårsaker problemer er forskjellig for alle med noen vanlige triggere som er lagt merke oftere enn andre matvarer.

Hold en food journal som dokumenterer hver liten bit av maten du spiser for å finne ut hvilke matvarer føre til at du problemer. Det kan ta en stund å finne dine utløse mat, men det er den beste måten å lære å planlegge kostholdet ditt.

Vær oppmerksom på dine symptomer etter inntak av sjokolade, koffein, krydret mat og sitrus. Disse har en tendens til å føre til mer problemer for folk som lider med galle reflux og acid reflux.

Skjær Fat

Fet mat kan redusere mengden av tid som maten er behandlet gjennom magen. Å spise fettrik mat bidrar mye til mange helseproblemer, inkludert fordøyelsesproblemer som galle reflux. Begrense disse matvarer for å redusere sjansen for å ha galle reflux symptomer.

En godt balansert kosthold må inkludere noen sunt fett. Pass på at du inkluderer sunt fett som olivenolje og rapsolje. Fett fra nøtter og fet fisk er også veldig sunt for din godt balansert kosthold. Hold deg unna transfett som finnes i mange bearbeidet mat. Lese ingredienser etiketter for hydrogenert olje eller delvis hydrogenert olje. Dette er transfett og kan produsere galle reflux symptomer.

Spis mindre måltider

Mindre måltider kan redusere symptomene på galle tilbakeløp i tillegg. Splitte dine måltider opp i seks små måltider i stedet for tre større funn. Store måltider legge press på pyloric ventil som ligger mellom magen og tynntarmen. Ventilen lukkes ikke skikkelig i mange tilfeller av galle reflux slik at magen galle tilbake i magen. Når et større måltid blir spist, pyloric ventilen og lukkemuskelen mellom magesekken og i spiserøret er under press, og noe av fluidet kan vaskes tilbake i spiserøret.

Ikke spise måltidene for nær leggetid. Det er best å holde seg i oppreist stilling for et par timer etter å ha spist et måltid.