Artritt, en betennelsessykdom i leddene, kan manifestere seg i kroppen på mange forskjellige måter. Men når det gjelder å håndtere leddgikt med livsstilsendringer, er stikkordet for å huske på "provoserende". Selv når artritt behandles effektivt med medisiner, kan visse matvarer forverre inflammasjon og dermed den artrittiske tilstand. Når en leddgikt lidende peikt matvarer som kan være årsaken til problemet, studier viser at å eliminere disse matvarer fra kostholdet kan - og vanligvis gjør - hjelpe leddgikt symptomer.

Identifisere inflammatoriske matvarer i kostholdet

Inflammatoriske matvarer ikke bare forverre leddgikt. De bidrar også til fedme og en rekke andre helseproblemer. Vanligvis mat med høyt fett og kolesterol, som for eksempel stekt mat, bidrar sterkt til inflammatoriske problemer i hele kroppen.

Andre matvarer og stoffer som kan trolig føre til problemer på grunn av sine kjemiske egenskaper inkluderer: sukker, salt, raffinert hvitt matvarer som poteter og hvitt brød (fordi de lett brytes ned til glukose i kroppen), rødt kjøtt, meieriprodukter som smør og sjokolade, koffein, eddik og tobakksvarer. Noen helhetlig leger anbefaler også bor borte fra "søtvier" mat familie - tomater, aubergine, paprika og hvit potet - på grunn av deres tendens til å forverre betennelsessymptomer.

Identifisere anti-inflammatoriske matvarer

Nå som vi vet hva du skal fjerne fra våre dietter, hva erstatter vi dem mat med? Svaret er sannsynligvis ikke overraskende, for disse matvarene er allerede anbefalt for vekttap og leve en generell sunn livsstil. Start med frukt. Epler, bær, honningmelon og frukt høy i vitamin C er kjent betennelse jagerfly. Grønnsaker som spinat, gulrøtter, brokkoli, kål og andre høyt på vitamin A og C vil også hjelpe med betennelse. Kanskje de mest kjente anti-inflammatoriske matvarer er de som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks og frest linfrø. Usaltede nøtter og frø inneholder også gode fettstoffer som letthet betennelse.

Knytte endringer i kostholdet med livsstilsendringer

Endring av kosthold er bare en del av ligningen når det gjelder helhetlig bekjempelse av leddgikt. I tillegg til tett oppfølging hva du spiser og hvordan det påvirker kroppen, er det viktig å trene så mye som ens individuelle leddgikt tilstand tillater. Ikke overdriv, men ikke forbli stillesittende. Bor moderat aktiv har vært kjent for å gi betraktelig bedre leddgikt symptomer. Dette, kombinert med sunne matvaner kan være alt noen leddgikt lider trenger å få sin mobilitet tilbake.