En svulmende platen er en tilstand der den indre delen av en plate mellom ryggvirvlene beveger seg bort fra sentrum, slik at utsiden av platen til å bule. Hvis utsiden buler for mye, kan platen bli brokk. Svulmende plater vanligvis forårsaker smerter, nummenhet og generell svakhet i området rundt det berørte platen. Dårlig holdning, muskel ubalanse og og overaktivitet, som konstant tungt manuelt arbeid, er ofte ansvarlig for denne type skader. Plater vanligvis leges i løpet av seks måneder, men behandling er viktig for riktig healing og hindre svulmende platen fra å bli ødelagt eller herniated.

Bruksanvisning

•  Påfør en ispose til det berørte platen i 15 til 20 minutter om gangen, 3-4 ganger om dagen, for de første 48 timene.

Påfør en varmepakke eller pad til disken i 10 til 15 minutter for å redusere smerter og betennelser. Dette kan gjøres etter behov opp til fire ganger daglig etter de første 48 timene.

Hvil så mye som mulig. Ryggraden må være fortsatt å helbrede. Du bør hvile i sengen bortsett fra dusj, spise og gå på toalettet. Unngå å bøye eller vri bevegelser.

Ta ikke-steroide anti-inflammatoriske medikamenter (NSAIDs) som trengs for smerte.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Overvekt legger press på ryggraden, spesielt hvis den er lokalisert i magen. Snakk med en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert. Han kan hjelpe deg å komme opp med et vekttap plan som passer din livsstil.

Gjør øvelser som styrker magemusklene når du er klarert til å trene av legen din. Du vil ta presset bort fra ryggen din hvis du har sterkere magemusklene. Spør legen din om en liste over godkjente øvinger.

Finn en fysioterapeut. En fysioterapeut vil vise deg aktuelle strekninger og hjelpe deg med holdning, muskel condition og trening regimer.

Tips og advarsler

• Se en lege umiddelbart hvis du tror du har en svulmende plate.
• Spør legen din om resept styrke smertestillende medikamenter dersom NSAIDs ikke kontrollerer din smerte.
• Ikke begynn å trene uten klarering fra legen din.
• Ikke legg is eller varmepakninger direkte på huden.