Japa meditasjon kan bidra til å tømme tankene for daglige bekymringer og berolige din ånd. Utøvere verden over bruk denne teknikken for å finne fred, ro og ro innenfor. Japa meditasjon bruker chanting, eller repetisjon av et mantra, for å fokusere og fortsatt sinnet.

Bruksanvisning

Velg ditt eget mantra, som kan være et ord eller en frase som du liker, så lenge det er positivt. Mange vil synge navnet til sin guddom, navnet på et objekt de finner beroligende, for eksempel en elv eller en blomst, eller en setning fra et dikt eller fra en hellig bok.

Si en bønn før du begynner din meditasjon og chanting. Bønnen, sa med lukkede øyne, bør lage en ren og meditativ tilstand. Konsentrer deg om enten ditt sinn eller hjerte og be gud om hjelp i meditasjon. Deretter oppgi ditt mantra gang, langsomt og tydelig. Begynn din meditative repetisjon av mantra og fortsett til du er ferdig med din meditasjon.

Do Japa meditasjon i to former. Du kan praktisere meditasjon i hvisking eller en lav talende stemme, kjent som Vaikhari Japa. Med stille Japa meditasjon, eller Manasika Japa, gjentar du mantraene stille i sinnet.

Praksis Japa meditasjon i en sittende, korslagte ben. De fleste utøvere holder en rosenkrans av 108 perler og synge et mantra for hver perle.