Snus er mest kjent som snus eller skråtobakk. Bruk av produktet kan ha dødelige konsekvenser - for eksempel en økning risikoen for hjertesykdommer, munnsår, viker tannkjøtt, og kreft i munn, svelg, spiserør, magesekk og bukspyttkjertel. Avslutte denne form for tobakk kan være svært vanskelig, men det finnes metoder tilgjengelig for å gjøre det litt enklere.

Sett et mål

Det første skrittet til å slutte snus er å avgjøre på egen hånd at du er klar. Når du har endelig gjort beslutningen, lage en liste over alle grunnene til at du bør slutte og se tilbake på denne listen ofte for å minne deg selv i løpet av prosessen. Endelig, plukke en dato og sirkle det på kalenderen din. Noen mennesker foretrekker å bremse ned sin tobakksbruk før de avslutter dato, mens andre venter og bare gjøre det kaldt-kalkun.

Medisiner

Det er noen medisiner som kan hjelpe med nikotin uttak forbundet med å slutte snus. Food and Drug Administration godkjent nikotin erstatninger - for eksempel nikotintyggegummi, nikotinplaster og nikotinpastiller - kan bidra til å redusere symptomene. Det er også noen reseptbelagte medisiner; rådføre seg med legen din om å bruke disse.

Support

Å ha et støtteapparat på plass med familie og venner er svært viktig for alle som forsøker å overvinne en avhengighet. Rådgivning og støttetiltak kan også være nyttig. Ifølge American Cancer Society, som i 2009 alle 50 stater tilbyr noen form for gratis telefonbasert avslutte programmet med trente rådgivere.

Mestring Metoder

Det er flere måter du kan gjøre coping med uttak litt enklere. Hold muntlige substitutter på hånden i tilfelle du får lyst til å tygge, for eksempel solsikkefrø, harde drops eller tyggegummi. For å unngå fristelsen, prøv først å holde seg borte fra mennesker eller steder der du normalt har brukt tobakk. Hold deg opptatt med aktiviteter eller hobbyer å distrahere deg selv.

Husk fordelene

Minn deg selv på fordelene ved å slutte. Selvfølgelig er din helse det viktigste fordel, men det finnes andre. Hvis du har barn være stolte av det eksemplet du stiller og hva en god rollemodell du kan være nå. Sparker vane kan også spare deg for mye penger. Sette pengene du normalt ville bruke på tobakk til side i en egen bankkonto. Når du har nådd ett-års jubileum dato for røykeslutt, bruke pengene til å kjøpe deg en fin belønning.