Prosentandel av kroppen fett er en indikator på risikoen for fedmerelaterte sykdommer. Din body mass index (BMI) er en indikator på den totale kroppsfett. (Se referanse 1)

Måle kroppsfett

De mest nøyaktige måter å måle kroppsfett er en dual energi X-ray absorptiometry (DEXA) skanne og bli veid mens under vann. Hver av disse fremgangsmåter er kostbart. Alternativt kan fett bli målt ved hjelp av målepunkter for å måle hudfolder. Du kan kjøpe målepunkt for hjemmebruk, men for best mulig nøyaktighet denne målemetoden krever en profesjonell. (Se Referanse 2)

Beregne BMI

For å beregne din BMI, dele vekten din i pounds av høyden din i inches kvadrat, deretter multiplisere resultatet med 703 (en omregningsfaktor). Mange helse-nettsteder har elektroniske verktøy som automatisk regne ut din BMI. (Se referanse 3)

Måle Up

Det normale utvalget av kroppsfett for menn er 10 til 20 prosent. Det normale utvalget av kroppsfett for kvinner er 15 til 25 prosent. Kroppsfett over 30 prosent betyr vanligvis fedme. (Se Referanse 2)

Betraktninger

BMI kan overvurdere mengden kroppsfett hos idrettsutøvere, som vanligvis har en større mengde av muskelmasse enn den generelle befolkningen. Dessuten kan korrelasjonen av BMI med fettprosent variere avhengig av alder, kjønn og rase. (Se Referanse 2)

Nyere forskning

En studie utført av Manfred J Müller fra Institut für Humanernährung und Lebensmittelkunde tyder på at 25 til 30 prosent av overvektige befolkning er ikke i faresonen for fedme-relaterte sykdommer. Müller foreslår at en mer nøyaktig indikator på farlig kroppsfett er kroppssammensetning analyse, en metode som bruker både en MR og en DEXA scan.