Håndtere stress har blitt en del av hverdagen for de fleste av oss. For alle som søker naturlige løsninger på helseproblemer, oppstår spørsmålet: Er det noen urte rettsmidler som virkelig kan hjelpe deg å takle stress? Svaret er ja, det er flere urter du kan ta for å ikke bare hjelpe deg å takle, men endre hvordan ditt sinn og kropp reagerer på stressende situasjoner.

Mild Stress

Det finnes en rekke beroligende urte tonics som du kan bratt og drikke som te. Disse avslappende urter omfatter burot, havre, kamille, sitronmelisse, skull cap, tre betony, lind, vendelrot, jernurt, mynte og lavendel. Bare lukter lavendel eller lavendelolje har en avslappende effekt på sansene.

Noen av disse urter gjør en bedre smaker te enn andre, men de fleste er også tilgjengelig i kapsler eller tinkturer i din lokale helsekost butikk. I begge form, de er perfekt for ganger når du bare trenger å slappe av litt.

Kronisk stress

En annen kategori av urter, kalt adaptogens, er så kalt på grunn av sin evne til å hjelpe kroppen din tilpasse seg stress. Noen av de mer brukte adaptogens inkluderer sibirsk ginseng og koreansk (rød) ginseng, som begge har blitt foreskrevet siden antikken i kinesisk medisin.

En fersk studie av koreansk ginseng utført ved Kaneko Hjerte Clinic i Japan, fant at rød ginseng ikke bare hjulpet deltakerne til å takle fysisk og psykisk stress, men det har også styrket immunforsvaret, warding av forkjølelse og influensa virus.

Ashwaganda, en annen adaptogen som har vært brukt i århundrer i indisk ayurvedisk medisin, har den ekstra fordelen av å øke libido.

Akutt stress

Når møtt med intenst stressende situasjoner, kan urte nervines ta kanten av og bringe lindring fra fysiske og psykiske symptomer, slik at du kan håndtere en krise. En god kombinasjon for å prøve er vendelrot, pasjonsblomst, og vill salat, gjerne tas som et skjær. Begynn med omtrent fem milliliter skjær, og øke etter behov.

En mye brukt kinesisk legemiddel for alle typer stress som er kjent som kampo, som består av ginseng, orientalsk bezoar og glycyrrhiza.

Du kan kjøpe mange av de ovennevnte urter, eller kombinasjoner av disse, i en naturlig mat butikk, eller i naturlige matvarer avdelingen av mange dagligvarebutikker.

Tips og forholdsregler

De fleste naturmidler er trygt å ta, men det er alltid best å konsultere en kvalifisert helsepersonell før du tar urter, spesielt hvis du også tar reseptbelagte medisiner, siden noen urter kan samhandle med eller redusere effekten av reseptbelagte legemidler.

Du vil få mest mulig nytte av urte stress-formler hvis du spiser et sunt, velbalansert kosthold og får tilstrekkelig hvile og regelmessig mosjon, inkludert dype pusteøvelser. Og sørg for å få nok B-vitaminer, som også er avgjørende for å lindre stress.