Frossen skulder, eller lim capsulitis, er en tilstand som fører til stivhet og smerter i skulderleddet. Denne tilstanden er vanligvis utviklet etter å ha armen i fatle for et par uker eller etter operasjonen hvis armen ble immobilisert i en lang periode. Behandling for frossen skulder og minimere smerte inkluderer stretching og injisere kortikosteroider og lammende medikamenter inn i leddet. I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig å løsne leddkapselen slik at skulderen kan bevege seg lettere.

Smertestillende medikamenter

Kontrollere skuldersmerter og bevare omfanget av bevegelse ved å ta smertestillende medikamenter foreskrevet av legen din. Lindre smerter fra frossen skulder med ikke-steroide antiinflammatoriske midler eller NSAIDs. Legen din kan også foreslå over-the-counter medisiner som paracetamol eller Tylenol for smertelindring. Injisering kortikosteroid medisiner i det berørte området kan bidra til å redusere symptomer og smerter i skulderleddet. Bruke varme til det berørte området og spør legen din om du kan ha nytte av massasje terapi for å lindre smerte.

Fysioterapi

Delta i fysioterapi for å gjenopprette mobilitet til skulderen din og minimere smerte. En fysioterapeut kan vise deg øvelser som ikke vil føre til ekstra stress og smerte til skulderen din. En rekke øvelser som kan gjøres for å hjelpe frossen skulder symptomer, noen som kan gjennomføres hjemme. En øvelse er å stå oppreist, plasserer en arm over kroppen din og hold den under albuen med den andre hånden. Skyv på albuen til du føler motstand. Slapp av og slå armene. En annen øvelse er å ligge flatt på ryggen og strekke ut armen rett bak deg og over hodet. Grab albuen med den andre hånden og skyv til du føler motstand. Slapp av og slå armene. Alltid konsultere en lege før du begynner på et treningsprogram.

Forebygging

Unngå å la skulderen din være immobile i lange perioder av gangen for å unngå frossen skulder fra å vende tilbake, og for å minimere smerte. Fortsett å bevege skulderen din slik at den ikke blir stiv. Prøv for eksempel å rulle skulderen din når du sitter rett i en stol. En skulder strekningen er å plassere en arm over kroppen din under haken og parallelt med bakken. Ta den andre hånden og trykk forsiktig armen mot kroppen din mens du teller til 10. Gjenta strekningen fire ganger og bytte våpen.