Få en god natts søvn er viktig for alle, fra unge til gamle. Selv om vi krever ulike mengder søvn, avhengig av vår alder, alle trenger riktig mengde til å føle seg bra neste dag. Hvis du har en hard tid å få en god natts søvn, kan du prøve å følge noen enkle trinn for å hjelpe deg å sove bedre. Du vil våkne opp og føler deg mer uthvilt og klar for dagen fremover.

Varm Bath

Ta et varmt bad kan hjelpe slappe kroppen din og forberede deg for en god natts søvn. Skli inn et badekar fullt av varmt vann for å slappe av dine muskler og berolige spenning. Legg essensielle oljer for å videreutvikle din avslapning. Ifølge Aromanaturals.com, "Studier har viser at de fem (avslappende eteriske oljer) er lavendel, kamille, bergamot, sandeltre og mandarin." Noen få dråper i badevannet vil skape en beroligende atmosfære.

Yoga øvelser

Yoga øvelser har blitt brukt i århundrer for å hjelpe til med sirkulasjon, fleksibilitet, åndelig oppvåkning og generell helse. Utføre enkle yogaøvelser før leggetid slapper ditt sinn og kropp for å hjelpe deg å få en bedre natts søvn. Hvis du er en nybegynner, kan du prøve grunnleggende positurer for å forebygge skader, som for eksempel barns Pose eller Rock-a-Bye-Roll. Disse utgjør vil ikke heve pulsen måten andre positurer gjør. Enkle strekninger vil hjelpe kroppen din å slappe av også. Behagelig musikk i bakgrunnen og dyp pusting vil også hjelpe.

Få Komfortabel

Dekorere soverommet i en beroligende design. Ifølge Re-nest.com, "... se etter kjølige toner som lys blått, grønt, grått og lavendel for et avslappende miljø." Også velge sengetøy som er myk og behagelig. Alt fra type madrass du velger å sengetøy bør tilpasses til dine personlige preferanser. Hvis du er komfortabel i rommet ditt, så vil du få en bedre natts søvn.

Sett din indre klokke

Våkne opp og gå til sengs på samme tid hver dag vil hjelpe deg å få en bedre natts søvn. Etter gjentatte tidsramme, vil kroppen naturlig utvikle en intern klokke. Du vil snart finne deg selv å våkne opp på samme tid hver morgen, selv i helgene. Unngå å ta naps i løpet av dagen. Naps vil kaste av tidsplanen søvn og føre til at du har en dårlig natts søvn.