Med soleksponering og aldring, kommer kråketær, latter linjer, rynker pannen og fine linjer. Mens trening, drikker mye vann, holde ut av solen og ikke røyke er avgjørende for glatte hud, kosthold og vitamintilskudd også kan være viktige faktorer i å holde rynkene i sjakk.

Vitamin A

Mens aktuell vitamin A kremer kan slette kråketær og fine linjer forårsaket av soleksponering og aldring, vitamin A tilskudd og matvarer rike på vitamin har ikke den samme effekten. Faktisk, kan over-inntak av vitamin A gjennom kosthold eller kosttilskudd har motsatt effekt. Huden kan bli tørr, flassende og kløende. Hårtap kan også forekomme.

Vitamin C

Vitamin C har lenge vært anerkjent for sin betydning i produksjonen av kollagen. Ifølge Lorraine Meisner, Ph.D., professor i forebyggende medisin ved Universitetet i Wisconsin Medical School, er vitamin C en sentral aktør i å holde huden glatt og rynkefri. Hun legger til at selv om 300 og 500 mg daglig av vitamin C-tilskudd kan være gunstig, aktuell versjon av vitamin har større effekt. I tillegg, mat rik på vitamin C, som for eksempel appelsinjuice, ananas, brokkoli, rosenkål og rød paprika, blir absorbert av kroppen mer effektivt enn kosttilskudd.

Vitamin E

Aktuelt vitamin E har en lang historie med å behandle hudskader inkludert rynker, men inntak av vitamin kan også ha nytte huden. Karen E. Burke, MD, Ph.D., en dermatologiske kirurg i New York by, anbefaler 400 internasjonale enheter daglig. Ifølge legen, kan kosttilskudd hjelpe redusere photodamage og holde huden ser sunnere. Matvarer som hvete bakterie, spinat og solsikkefrø er gode kilder til vitamin E.

Selen

Selen fungerer mye det samme som vitamin E. Det er en fri-radikal kamp antioksidant som reduserer rynker fra soleksponering. Daglig tilskudd av 50 til 100 mg er anbefalt, men doser på over 100 mg bør administreres under medisinsk tilsyn. Tunfisk, hvitløk, løk og brokkoli er høy i selen.

Koenzym Q10

Koenzym Q 10 er en vitamin-lignende næringsstoff som fungerer som en antioksidant. Det ikke bare beskytter huden mot frie radikaler skader, men det hjelper huden beholde sin elastisitet ved å hindre kollagen skade. Det er spesielt nyttig for å redusere under øynene rynker og har den ekstra fordelen av å forsterke immunforsvaret. Mat rik på koenzym Q 10 er fisk, frø og hvetekim.