Charley hester er smertefullt. En charley hest er i utgangspunktet en muskelkrampe som kan oppstå av ulike årsaker. Kramper ofte kommer ut av intet og for tilsynelatende ingen grunn i det hele tatt. Charley hester oppstår vanligvis i foten, leggen eller låret. En Charley hest skjer fordi blodet blir fanget i muskelen, og muskelen deretter stivner på grunn av innestengt blod. Dette fører til at muskelen til knute opp og krampe og er kilden til smertene. Du kan enkelt hindre Charley hester.

•  Drikk vann: En charley hest kan være et resultat av dehydrering eller mangel på vann. Pass på at du får riktig mengde vann hver dag.

Ta vitaminer: Mangel på vitamin E eller andre vitaminer kan forårsake Charley hester. Ta en daglig multivitamin eller øke inntaket av riktig mat for å få de daglige vitaminene du trenger.

Prøv et mineral: Magnesium kan også avlaste Charley hester. Legg dette mineralet til din daglige rutine for å hindre Charley hester.

Stretch: Selv når du ikke trener, kan strekke på daglig basis bidra til å hindre Charley hester.

Hint

• Spis et variert og sunt kosthold.
• Drikk rikelig med vann.
• Øvelse på jevnlig basis.
• Ikke Øk øvelse diett for raskt. Gradvis øke intensiteten.