Hetetokter er en av de mest fryktede symptomene på kvinner går gjennom overgangsalder. Det innebærer en plutselig følelse av overoppheting og en flush som overgår kroppen. En varm flash oppstår på grunn av den plutselige svingninger av hormoner som oppstår i overgangsalderen. Den beste måten å behandle hetetokter, er å bruke en naturlig metode.

Bruksanvisning

•  Bruk lette stoffer. Klær laget av bomull er lette og pustende. Dette bidrar til å spre varmen fra kroppen og ikke la deg følelsen svett.

Spis vitamin rik mat. Hetetokter kan tømme kroppen for kalsium og vitamin B og C. For å erstatte disse viktige næringsstoffer, spise en diett tung i frukt og grønnsaker.

Øv sakte og målt puste. Forskning har funnet ut at hvis du begynner å ta langsomme åndedrag, om seks per minutt, kan det stoppe en hot flash fra å komme videre.

Ta et vitamin E supplement. Vitamin E tas i høye doser har hjulpet mange kvinner behandle hetetokter. I gjennomsnitt, bør en menopausal kvinne forbruker mellom 600-800 hormonspiral daglig.

Bruk en urtemedisin. Prøv ett eller flere av urteprodukter for å lindre hetetokter. Brukte urter inkluderer cohosh, lakris rot, primrose olje og ginseng. Spør en herbalist for hennes anbefalinger.

Gjør en avtale med en akupunktør. Mange kvinner hevder å ha funnet lindring av hetetokter etter å gå gjennom akupunktur terapi.

Tips og advarsler

• Husk å drikke rikelig med kaldt vann i løpet av en varm flash. Dette kan kjøle deg ned samt holde deg hydrert.
• Unngå krydret mat og alkohol. Disse har vist seg å utløse hetetokter.