Fôring småbarn kan være utfordrende. Som forelder vil du være sikker på at barnet ditt er å spise et sunt, velbalansert kosthold fra en tidlig alder. Mens vokser småbarn trenger en rekke matvarer fra hver matvaregruppe for å trives, proteiner er avgjørende for vekst og energi. Fordi protein er en ernæringsmessig byggestein for voksende barn, er det viktig å sørge for at barnet ditt får nok.

Høy-protein matvarer

Det amerikanske Department of Agriculture DRI (Dietary Reference Intake) anbefaler at barn mellom 1 og 3 får 13 gram protein daglig. Matvarene høyest i protein er:

Biff, kylling, fisk, lam og kalkun Meieriprodukter som melk, ost, cottage cheese, kremost og yoghurt Peanut butter tørkede bønner og erter

Kjøtt

En servering av fem kylling nuggets, en pjokk favoritt, inneholder typisk 14 gram protein. Andre high-protein alternativer barnet kan nyte er kjøttboller, skinke, kalkun eller pølse. Siden kjøtt kan være vanskelig for småbarn å tygge, skjær dem forsiktig i små biter for å redusere risikoen for kvelning.

Egg

Når barnet ditt er mer enn ett år gammel, kan du introdusere egg i kostholdet. Ett egg inneholder syv gram protein. De fleste småbarn foretrekker denne high-protein frokost mat eggerøre, men koker barnets egg i en rekke måter å se hvilke som er best mottatt. Bruk hardkokte egg for å lage din pjokk et egg-salat sandwich. Du kan også kaste et ekstra egg i pannekaker, fransk toast eller muffin mikser for ekstra protein.

Dairy

En åtte-unse glass melk vil gi barnet ditt åtte gram protein. De fleste småbarn elsker ost, som også er høy i protein. Pass på at du skjærer ost kuber i små biter for å unngå kvelning. Makaroni og ost er generelt godt mottatt av småbarn, og gir ni gram protein per servering. En annen høy-protein alternativ er yoghurt, spesielt den typen spesielt pakket for barna, som inneholder større mengder protein. Lag en protein-pakket smoothie ved å blande frukt med yoghurt og melk.

Peanut Butter

The Academy of Pediatrics advarer om at peanøttsmør kan være en kvelningsfare for barn under 2. Ved innføring peanøttsmør inn i ditt barns kosthold, unngå chunky peanøttsmør å redusere risikoen for kvelning. Spre en liten mengde glatt peanøttsmør på en skive grovt brød, eller DAB den på bite-sized epleskiver. En spiseskje peanøttsmør inneholder fire gram protein.

Tørkede bønner

Før du tilbyr din pjokk alle typer bønner eller erter, sørg for at de er ferdig kokt og myk. En halv kopp kikerter, også kjent som kikerter, vil gi barnet ditt seks gram protein. Mash opp noen kokte kikerter å lage hummus. Spre det på en cracker eller brødskive for et protein-fylt snack.

Fordeler

Hvis du lykkes i å fôre din pjokk en rekke high-protein matvarer, fordelene er sunnere bein, hud, hår og organer. Protein er også viktig for muskel og vev vekst, og er en kilde til energi for din voksende barnet.