Tanken på å miste 40 pounds eller mer kan være overveldende, men det er mulig. Det er temping for folk å prøve farlige vekttap metoder, som for eksempel fettsuging eller ved hjelp av slankepiller, men disse metodene kan skade kroppen og ikke er effektive over lange perioder av gangen. Du kan effektivt miste store mengder vekt, og holde det hele av, ved å følge en enkel vekttap strategi.

Begynn å trene regelmessig

Starte en regelmessig mosjon rutine vil brenne overflødige kalorier og vil styrke og tone musklene. Selv om det kan føles vanskelig å komme i gang, vil trene snart begynne å føle andre naturen til deg. Prøv en øvelse som du vil nyte og som er lett på leddene, som turgåing, svømming eller sykling. Utøve kontinuerlig i 30 minutter per økt, tre ganger per uke. Over tid, øker din tid til en time hver dag.

Spis Whole Foods

Whole Foods er matvarer som er i sin naturlige tilstand. Fersk frukt, grønnsaker, hele korn og magert kjøtt er alle eksempler på hele matvarer som bør utgjør hoveddelen av kostholdet ditt. Unngå bearbeidet mat som inneholder sukker, både kunstige og ekte, overflødig salt, fett og kunstige tilsetningsstoffer. Disse matvarer er ikke bare utarmet på næringsstoffer, men de er generelt høy i kalorier og vil øke vektøkning. Spis ferske, hele matvarer når det er mulig.

Drikk rikelig med rent vann

Vann vil gjøre alle kroppens systemer fungerer bedre. Den fordøyelsessystemet, som styrer absorpsjonen av næringsstoffer og utstøtning av avfall, blir sterkt forbedret når det er hydratisert, og kan bidra til å eliminere overskytende fett i kroppen. Vann kan også forbedre funksjonaliteten til det endokrine systemet, som kontrollerer kroppens stoffskifte. Pass på at du drikker minst 64 gram av rent vann hver dag for å hjelpe din vekttap plan.