Når du tenker på en Bob Evans Restaurant, kan du tenke på yummy pølse, bacon og store myke kjeks med saus. Bob Evans er kjent verden over for sin pølse, men det er pakket med fett, kalorier og natrium. Det finnes andre alternativer på menyen som er sunnere alternativer.

Bruksanvisning

Frokost

Velg en Bob Evans 'frokost som er lav i kalorier og fett. Prøv havregryn på 171 kalorier og 3 gram fett eller en vanlig engelsk muffin på 129 kalorier og mindre enn to gram fett.

Legg frukten cup for ytterligere 150 kalorier og mindre enn ett fett gram. Dette vil gi deg noen viktige vitaminer og fiber.

Velg tre eggerøre frokost med Egg Beater erstattere hvis du ønsker mer protein til frokost. Det er bare 172 kalorier med 12 gram fett og det reduserer kolesterol teller fra 722 mg til mindre enn 5 mg ved å bruke egg erstatter.

Pass opp omeletter og fancy hotcakes. Carmel Pecan Banana Stacked og Stuffed Hotcakes skryte mer enn 1500 kalorier, 77 gram fett og en heidundrende 2250 mg natrium. Farmers Market omelett inneholder skinke, pølse, egg og bacon har mer enn 900 kalorier og 73 gram fett.

Pass opp Egg Beater omeletter også. Bestiller en omelett med Egg vispene er ikke et sunt alternativ. Av den tiden de legger ost og margarin, kalori, fett og natrium teller rival de virkelige egg omeletter.

Lunsj

Hopp salater på Bob Evans. Du tenker kanskje at de er sunne valg, men overraskende de er pakket med kalorier, fett og natrium. Cranberry Pecan kylling salat har 1100 kalorier, 64 gram fett og mer enn 3000 mg natrium.

Bestill en vanlig grillet kylling sandwich for en av de sunneste lunsj valg. Den har 398 kalorier, 15 gram fett og 944 mg natrium. Et annet valg er halvparten av kylling salat sandwich som idrett 331 kalorier, 19 gram fett og 643 mg natrium.

Pair halv sandwich med en kopp vegetabilsk biff suppe med 200 kalorier, 3 gram fett og 371 mg natrium.

Velg en vanlig hamburger patty hvis du er ute etter biff. Den har 321 kalorier, 28 gram fett og 389 mg natrium. Tilsett margarin mettede bun og kalorier økning til 539; fett gram stige til 32; og natrium skyter til 755 mg.

Middag

Velg vanlig laks til middag med 280 kalorier, 13 gram fett og 100 mg natrium. Legg en Wildfire saus for smak og bare legge 100 kalorier og 150 mg natrium.

Velg Slow stekt Tyrkia middag og motta 115 kalorier, 4 gram fett og 674 mg natrium. Styr klar av Tyrkia og Dressing middag med 550 kalorier, 28 gram fett og mer enn 2300 mg natrium.

Grab mørbrad biff hvis du er glad i biff. Den har 400 kalorier, 27 gram fett og 637 mg natrium.

Hold deg unna alt av Bob Evans 'stir fry middager. Wok sauser legge tonnevis av uønskede kalorier, fett og natrium. Hold deg til kjøttretter uten sauser eller ost pålegg.

Styr unna pasta middager, også. The Garden Vegetabilsk Alfredo med laks har 887 kalorier, 52 gram fett og en hjerte-stopp 2400 mg natrium.

Side Dishes og Dessert

Prøv ut brokkoli eller eplemos som din side element. Disse har mindre enn 85 kalorier per servering og svært få fett gram. Cottage cheese med 114 kalorier og 4 gram fett er et greit valg som er vanlig side salat med 137 kalorier.

Hold deg unna de grønne bønner; de utrolig er fullpakket med 865 mg natrium. Grillet sopp er en annen no-no med mer enn 1000 mg natrium.

Hopp desserter på Bob Evans med mindre du liker vanlig vaniljeis. Ett scoop har 115 kalorier og 6 gram fett. De andre dessert valg skryte 500 eller flere kalorier hver. Den Reeses Sundae inneholder mer enn 800 kalorier og 40 gram fett.

Tips og advarsler

• Hvis du er virkelig ute en salat, velger Heritage Chef Salad med 450 kalorier, 23 gram fett og 1500 mg natrium. Be om salat dressing på siden og hell den på deg selv. Bruk kun en liten mengde for å barbere kalorier og fett gram.