Ifølge de ansatte på Mayoclinic.com, kan plutselig håndleddet smerte være forårsaket av muskel stammer, senebetennelse, leddgikt, carpal tunnel syndrom og selv et brudd. Frakturer må settes av en medisinsk faglig. Imidlertid kan de plutselige håndleddet smerte behandles med en kombinasjon av resten, immobilisering, is, varme, medisiner og mosjon. En lege besøk kan være nødvendig for en riktig diagnose hvis betennelser og smerte ikke bedres etter et par dager.

Bruksanvisning

Behandling Sudden Wrist Pain

•  Stopp all fysisk aktivitet som involverer håndleddet. Bære en håndleddet spenne å immobilisere håndleddet felles.

Ta 2 ibuprofen eller naproxen piller hver 4 til 6 timer i løpet av dagen. Gjenta til smerter og betennelser har sunket.

Sett isen i en ispose eller inne i et håndkle. Stropp eller knytte ispose eller håndkle på håndleddet slik at det presses direkte mot håndleddet. La isen på håndleddet i 15 til 20 minutter. Hev håndleddet over ditt hjerte ofte å kontrollere betennelser og smerte.

Når første betennelser og smerte har stilnet, kan du bruke en varmepute flere ganger per dag. Før eller etter varmebehandling, forsiktig massasje håndleddet i 5 minutter. Gjenta flere ganger per dag.

Etter betennelser og smerte er under kontroll, utføre følgende to oppgaver: Med hånden åpen og fingre utvidet (håndflaten vender bort), ta tak i baksiden av fingrene og sakte bøye hånden nedover og mot innsiden eller kjøttfulle siden av leddet. Strekk håndledd og underarm muskler i 5 sekunder, deretter slappe av. Gjør 3 sett (antall ganger for å gjøre øvelsen) av 10 repetisjoner. Deretter vri hånden rundt slik at håndflaten er vendt mot deg (hånd åpen og fingre utvidet). Grab fingrene og bøy hånden bakover. Få en god stretch i 5 sekunder, deretter slappe av. Gjør 10 repetisjoner og 3 totalt sett med denne øvelsen.

Tips og advarsler

• Du bør bruke isen på håndleddet i løpet av de første 48 til 72 timer etter utbruddet av plutselige håndleddet smerte. Dette vil bidra til å redusere den første hevelse, betennelse og smerter. Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer) som reduserer inflammasjon og smerte ved å begrense strømmen av blod og lymfe til sykelige håndleddet. Når betennelsen og smertene har avtatt, kan varmen øker blodstrømmen til håndleddet. Massasje og trening også øke blodgjennomstrømningen. Massasje kan også løse opp spenninger i håndleddet muskler og nerver. Tøyningsøvelser, slik som de ovennevnte, vil øke fleksibiliteten i håndleddet. Du kan også presse en tennisball for å bygge styrke i håndleddet og underarmen. Styrking muskler i håndleddet og underarmen vil bedre stabilhåndleddet felles.
• Aldri gjelder isen direkte til håndleddet da dette kan forårsake frostskader. Sørg også for å se en lege hvis smertene ikke avtar etter flere dager. Du kan ha en mer alvorlig skade som krever en profesjonell diagnose.