Etter en høy protein, er lav karbohydrat diett ikke vanskelig når du forstår hvilke matvarer inneholder protein, og som kan inneholde både karbohydrater og proteiner.

Pure Proteiner

Dyre-baserte proteiner er de høyeste kilder til proteiner tilgjengelig. De inneholder også alle ni av de essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan sørge for seg selv. Dette er matvarer som: hvit kalkun eller kylling kjøtt, fisk, egg, svinekjøtt og magert kjøtt.

Nøtter og frø

Nøtter og frø er også gode kilder til protein, men som samtidig er lavere i karbohydrater. Peanøtter, soynuts, mandler, linfrø og valnøtter er alle gode høy protein valg.

Kombinasjon Foods

Hamburgere, ofte laget av en blanding av proteiner og fyllstoffer slik som brødsmuler, kan være høy i protein, men også høyt innhold av karbohydrater. Matvarer som panert kylling eller fisk vil også være høyere på karbohydrater, så vel som proteiner.

Low Fat Bonus

Kjøtt som er høyest i protein er vanligvis den magreste, og som et resultat er de som er lavest i mettet fett, som er den typen fett som bør unngås. Som et resultat, kan høyproteindietter også være lavere i fett.

Advarsel

Det er fortsatt uenighet rundt sikkerheten av lav karbohydrat, høy protein dietter; sjekk med legen din før du begynner på ny diett eller diett.