Det er sju chakra punkter plassert på menneskekroppen: ved foten av ryggraden, korsryggen, solar plexus, hjerte, hals, panne eller tredje øye og krone på hodet. Hvert chakra punkt tilsvarer en bevissthetstilstand som omfatter åndelig bevissthet, fysisk helbredelse, og helhetlig enhet. Å komprimere chakra punktene i ett må du først vekke chakraene og deretter justere dem. Chakraene er vekket gjennom meditasjon. Chakra utvikling er en utfoldelse prosess heller enn et eneste mål.

Bruksanvisning

Begynn Meditasjon

•  Forbered en meditasjon plass og sette av minst en time til å utføre den fullstendige meditasjon. Sitt komfortabelt med bena krysset og en hånd på hvert kne.

Lukk øynene og puste langsomt og dypt gjennom hele meditasjonen.

Visual hvert chakra farge, elementer og energi for å vekke chakra.

Vekke chakraene

Awaken den første chakra ved foten av ryggraden, heter muladhara. Chakra farge er rød og sin energi tilsvarer elementet jord, din fysiske identitet og din følelse av jording.

Awaken andre chakra i korsryggen, oppkalt Svadhisthana. Chakra farge er oransje og sin energi tilsvarer elementet vann, din følelsesmessige identitet og seksualitet.

Awaken tredje chakra i solar plexus, oppkalt Manipura. Chakra farge er gul og sin energi tilsvarer elementet ild, din personlige makt og stoffskiftet.

Awaken fjerde chakra i hjertet, heter Anahata. Chakra farge er grønn og sin energi tilsvarer elementet luft, din evne til å elske og din medfølelse.

Awaken den femte chakra i halsen, heter Vishuddha. Chakra farge er blå og sin energi tilsvarer høres, din kreative identitet og din kommunikasjon. Etter å visualisere chakra, gjenta en serie korte chants, siden dette chakra er en lyd chakra. Prøv å gjenta frøet lydene av chakra-lam, VAM, ram, yam, skinke, ksham og en periode med stillhet for det syvende chakra-flere ganger, i ditt eget tempo.

Awaken den sjette chakra i pannen på det tredje øye stilling, heter Ajna. Chakra farge er indigo og sin energi tilsvarer lys, din måte å se og din intuisjon. Etter å visualisere chakra, åpne øynene og fokusere på en fargerik gjenstand, for eksempel en frukt eller et maleri, siden dette chakra er en visuell chakra.

Vekke den syvende chakra i kronen på toppen av hodet ditt, oppkalt sahasrara. Chakra farge er lilla og sin energi tilsvarer tanke, din bevissthet og visdom.

Juster chakraene

Tøm ditt sinn for all tanke og puste dypt i flere minutter, med alle chakraene dine vekket.

Sakte legge seg ned på ryggen og strekke ut armene vinkelrett på overkroppen din. Lukk øynene og puste dypt to ganger.

Visualiser chakraene justert, fra din krone til bunnen av ryggraden. I denne visualisering, bør hvert chakra være av samme størrelse og spres ut i en linje langs ryggraden.

Visual chakra ved foten sakte sprer seg over hele kroppen din så fredelig hvit energi av ryggraden. Visualisere chakra i korsryggen sakte sprer seg over hele kroppen din som fredelig hvit energi. Gjenta med de resterende fem chakraene.

Åpne øynene og puste dypt i flere minutter. Sakte stå opp.