Sett av et par dager hver måned for å detox kroppen din, og du kan øke din energi, hjelpe klare kviser fra huden din, gi kroppen din tid til å reparere og redusere påkjenningene på fordøyelsessystemet. Mens du gjør en enkelt-dagers rens er bra, tar det vanligvis minst to dager for en detox program for å frigjøre store mengder giftstoffer, ifølge Dr. Jill Rosemary Davies.

Helse Faktorer å vurdere

Ta en opptelling av dagens helsefaktorer som vil bli innkvartert ved din detox plan. Hvis du er gravid eller ammer, diabetiker eller hypoglycemic, tar reseptbelagte medisiner eller har allergi, står for behovene til disse forholdene mens forming din detox program. Målet med detoxing er å minske belastningen på kroppen din - for ikke å sette det gjennom noen form for traume eller ignorere sine behov. Sjekk med din lege før du starter en detox hvis du har noen bekymringer om potensielle helserisikoer.

Kosthold og Drikke

Det er flere måter å detox kroppen din gjennom maten du spiser og hva du drikker. Hver enkel detox program bør inneholde renset eller destillert vann, organiske juice, supermat (som alger og hvetegress), urter, økologisk frukt og økologiske grønnsaker. Det er ideelt å spise både rå og tilberedt måltider mens du gjør en rens og til å velge et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.

Du kan isolere din detox plan for et spesifikt organ eller system av kroppen fullstendig basert på hva du får i deg. For eksempel vil en nyre-spesifikke detox inkluderer følgende: organisk sitron eller lime, cayenne pepper, løvetann blad, persille blad, sibirsk ginseng roten og en rekke økologiske frukt og grønnsaker av ditt valg. Bedre resultater med en nyre rens vil oppstå hvis du fjerne disse frukt og grønnsaker med oksalsyre (for eksempel rabarbra, bladbete, spinat og tomater). Det finnes mange tilgjengelige ressurser for å finne dietter for orgel eller kroppssystemspesifikke detox-programmer hvis du er en nybegynner. Bøkene jeg har nevnt som referansemateriale er et utmerket sted å begynne.

Mange mennesker også prøve å faste som en del av deres detox program. Vent til du har gjort noen detox renser før du prøver noen av disse alternativene (full dag faste eller organ / system-spesifikke renser). Overvåke hvordan kroppen reagerer etter den første dagen av rens før du fortsetter.

Trening

En sunn øvelse plan er et viktig aspekt av en detox program for de enkeltpersoner i stand til fysisk aktivitet. Øvelsen vil lindre symptomene opprettet fra detoxing slik som hodepine og smerter i kroppen. Det vil også fremskynde utgivelsen av giftstoffer gjennom svettekjertlene. Jogging, dans eller sykling er gode alternativer for det fysiske aspektet av din detox program. Yoga, Tai Chi, Pilates og andre lav-effekt trening alternativer er å foretrekke fremfor høy effekt trening som kickboxing eller lagidrett. Dette er på grunn av mengden stress høy effekt treningsøkter skaper i kroppen.

Hydroterapi, aromaterapi og meditasjon

Frigjøre giftstoffer fra kroppen skjer på flere måter. For å gjøre detox program så vellykket som mulig, en rekke taktikker må brukes for å forenkle hver av måtene kroppen vår utgivelser disse giftstoffene. Hydroterapi (dusjing, soaking eller dampende) hjelper blodsirkulasjonen og tillater kroppen å bekjempe lunger og slipper giftstoffer. Aromaterapi (eteriske oljer, blomster og urter) kan brukes til å slappe av kroppen eller styrke den. Meditasjon hjelper også slappe av i kropp og sinn, samtidig som kroppens systemer for å frigjøre giftstoffer. Kombinere elementer av disse terapi med mosjon og et godt planlagt kosthold vil tillate giftstoffer å forlate systemet på en raskere hastighet.

Effekter

Vanlige bivirkninger under en detox program kan være hodepine, muskelsmerter, følelsesmessig ustabilitet / humørsvingninger, høyere blodtrykk, hyppig vannlating og avføring og feber. Bivirkninger endres avhengig av hva slags detox er oppstått (spesifikke kroppens systemer og organer tendens til å ha visse bivirkninger) og mengden av giftstoffer blir utgitt.

Vanlige gunstige effekter som oppstår etter å ha avsluttet en detox programmet inkluderer en økning i energi og vitalitet, et løft til immunforsvaret, bedre søvn, bedre hår og hud, stress reduksjon og potensielle vekttap.