Høyt LDL ("dårlig") kolesterol, ofte kalt bare "høyt kolesterol," kan utgjøre en alvorlig helserisiko. HDL er det "gode" slag. Kolesterol opphopning kan føre til blodårene som er tilstoppet med fett innskudd. The American Heart Association sier at dette øker risikoen for å lide et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Hvis du har høyt kolesterol, kan legen forskrive en medisin for å bidra til å senke det. Du trenger også å gjøre endringer i kostholdet og trening hver dag. Hvis du allerede er på kolesterolsenkende medisiner og ønsker å slutte å ta den, må du være sikker på at du ikke risikere helsen ved å gjøre det.

Bruksanvisning

•  Du må ikke slutte å bruke kolesterol medisiner uten å snakke med legen din først. Ifølge Mayo Clinic, hvis du avslutte medisinering, er det en god sjanse for at LDL kolesterol vil øke. Legen din kan godkjenne stans medisiner bare hvis du er i stand til å gjøre betydelige endringer i livsstil og holde LDL kolesterol og triglyseridnivåer ned. Triglyserider er en type fett i kroppen din. Høye triglyseridnivåer er ofte forbundet med høyt LDL-kolesterolet.

Forbered deg på å slutte å ta medisinen ved trofast å følge et sunt kosthold. Legen din eller en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å tenke ut en måltidsplan skreddersydd til dine behov. The Mayo Clinic anbefaler at du starter ved strengt å begrense mettet fett og eliminere trans fett. Mettet fett finnes i animalske produkter, som for eksempel biff. Trans fett er ofte funnet i bakervarer, som kaker, muffins og kaker.

Øk forbruket av sunn fiber. Ifølge Mayo Clinic, hjelper fiber "rense" blodårene av LDL kolesterol avleiringer. Fiber finnes i frukt og grønnsaker, samt hele korn. Prøv å legge et eple og gulrot pinner til lunsj, eller koke linsesuppe til middag i stedet for hamburgere.

Øvelse daglig. The Mayo Clinic sier at trening kan hjelpe deg å redusere LDL kolesterol og øke HDL kolesterolet. Hvis din kondisjon er lav, begynner med en lav-intensitet trening, som gåing, og gradvis jobbe deg opp til en høyere intensitet trening, som jogging. Strebe etter 30 minutter med aerobic trening daglig.

•  Vurder å bytte til en annen kolesterol medisiner hvis du ikke klarer å holde en lav LDL kolesterol nivå uten narkotika. Hvis grunnen til at du ønsker å slutte å ta medisinen er på grunn av bivirkninger du opplever, snakk med legen din om andre behandlingstilbud.

Hint

• Røykeslutt og opprettholde en sunn vekt kan også bidra til å holde LDL kolesterolnivået lavt.