Kvalme kan skyldes en rekke forskjellige alvorlige og ikke-alvorlige medisinske tilstander. Enten utløst av influensa, vertigo, kjemoterapi behandlinger eller en bakrus, velge riktig mat bidrar til å kontrollere symptomer. I tillegg faktorer som tekstur, lukt eller mengden av mat kan gjøre kvalme bedre eller verre. Det er viktig å spise eller drikke det som føles skånsom mot magen og for å unngå krydret eller rik mat.

Drikkevarer

Væsker kan faktisk være bedre for å kontrollere kvalme enn fast føde. Det er mange forskjellige drinker å velge mellom, så velg det som virker interessant. Ingefærøl, fruktjuice, eller en sportsdrikk er vanligvis lett på magen. Varm te med peppermynte eller ingefær kan også være effektivt. Disse urtene er kjent for å ha anti-kvalme egenskaper og kan bidra til å slappe trange magemusklene.

The Brat kosthold

Når det kommer til fast føde, kan du prøve å følge det som ofte kalles Brat kosthold: bananer, ris, applesauce og toast. Disse matvarer er anbefalt for kvalme fordi de kan absorbere magesyre og er lett å fordøye. Generelt, prøv mat som ikke er altfor bearbeidet, rik eller krydret. Myke frukter, lett kokte grønnsaker eller fullkorn kjeks kan også være lett på magen.

Lukter og Tekstur

Hvis lukten av noe som gjør kvalme verre, ikke spis det. For folk flest, myke, chewy og mildt aromatiske matvarer som kjeks, supper, frukt, grønnsaker og korn vil være attraktivt. Ofte ganger, lukter og teksturer er viktigere enn å velge hva som er anbefalt. Lytt til reaksjoner i kroppen når du velger matvarer for kvalme. Noen matvarer kan faktisk gjøre symptomene verre. Plukk mat som lukter og smaker trøstende.

Små porsjoner

Mange mennesker feilaktig tror kvalme er forårsaket av en tom mage. Mens noen ganger dette kan være tilfelle, kan spise et tungt måltid gjøre symptomene verre. Spis små porsjoner av frukt, toast eller ikke-chunky supper for å se hvordan kroppen reagerer på maten først. Vent ca 15 minutter etter å ha spist. Hvis magen ikke har reagert negativt, er det sannsynligvis OK å konsumere litt mer. Generelt, ta små biter og spise sakte for å hjelpe kroppen fordøye skikkelig.