Rå grønnsaker er en dieter beste venn. Måltider basert utelukkende på rå grønnsaker pakke Kosten 'plater med ferske råvarer og andre svært næringsrik, høy-fiber matvarer som fjerner kolesterol og overflødig natrium. En perfekt rå-mat diett skyr også raffinert sukker, kaffe, soyaprodukter, ikke-jomfru vegetabilske oljer og alkohol. Denne strenge tilnærming eliminerer det meste av kalori-lastet edibles som trekker Kosten av vogna. Det største hinderet for å miste vekt med en rå-vegetabilsk kosthold er å gjøre det interessant nok til å endre dine gamle matvaner.

•  Spis din vann. Den vekt-tap strøm av rå matvarer ligger i deres høye vanninnhold, noe som i stor grad reduserer matens kaloritetthet. Når du reduserer kaloritettheten av dine måltider, er du i stand til å spise mye mer volum mens forbruker langt færre kalorier. Fordi mer volum gir en følelse av fylde og tilfredshet, er dette en bærekraftig langsiktig vekt-tap strategi som ikke vil forlate deg avstøpning lengsel ser på pantry døren.

Opt for suppe. Supper øke den tilfredsstillende effekt av rå måltider ved å innføre enda mer vann inn i ligningen. Rå supper er en utrolig kreativ virksomhet, utlån utallige blendende farger og unike smaker til en rå-mat diett. Fordi det er ingen koketiden --- ofte, bare en grov hogge og en buzz i blender --- rå supper kommer sammen i en håndvending, quelling selv de mest uhyrlige sultfølelse på den doble.

Limit høy energi rå matvarer. Avokado, rå nøtter og frø er velkommen, sunne tilskudd til en dieter rå-mat diett. Det er viktig å begrense disse høyere kalori elementer i begynnelsen av et vekttap diett, men ikke eliminere disse matvarene helt. Et dryss av sesamfrø og noen slivers Avokado vil gå en lang vei å forsterke den rå-mat måltidets gustatory appell samt dietten bærekraft.

Verve kjøkkenredskaper. En dehydrator er ikke et nødvendig element i kjøkkenet til en rå-mat dieter, men en food prosessor og blender er. Uten disse verktøyene, vil du leve på salat, og du vil ikke være i stand til å gjøre supper, dressinger og dips som holder rå-mat diett interessant og bærekraftig i løpet av en langsiktig vekt-tap reisen.

Spice den opp. Spise en rå diett under kaldere månedene kan være en utfordring, så samle et arsenal av oppvarming urter og krydder for å integrere i smakskombinasjoner. Samt gjøre dine lavkalori måltider mer interessant, ingefær, hvitløk og varmt pepper er nyttige våpen mot kaldt vær oppgivelse av en rå diett.

6. Kom deg ut av komfortsonen og ha det gøy. Nyter utarbeidelse av dine måltider vil øke sannsynligheten for langvarig vekttap suksess, som vil dele dine nye oppskrifter med venner og kjære. Se rå kokebøker, våge utenfor allfarvei i produsere midtgangen og prøve seg på etnisk mat å holde deg engasjert med prosessen.