Hodepine har en rekke årsaker. Spenninger og stress er 2 av de mest hyppige grunnene folk får hodepine. Sinus er en annen; de forårsaker trykk i hodet og ansiktet. Migrene påvirker mange, forårsaker mye smerte og angst. Vitaminer kan være en måte å bidra til å redusere antallet og alvorlighetsgraden av hodepine, spesielt migrene. Sørg for å diskutere kosttilskudd du tar med legen din fordi du tar for mye av enkelte vitaminer kan ha uønskede bivirkninger.

B Complex Vitaminer

Vitamin B-2, også kjent som riboflavin, har vist seg lovende i nedad migrene smerte og frekvens. B-2 er nødvendig for kroppen å absorbere visse næringsstoffer, for eksempel jern og vitamin B-6. Du kan også finne B-2 i maten du spiser, for eksempel egg, melk, brokkoli, beriket korn og brød. Vitamin B-6 hjelper fremstillingen serotonin i hjernen og er også effektiv i reduksjon av hodepine. Vitamin B-12 bidrar til å eliminere såkalte "hjernetåke" eller mangel på konsentrasjon som i sin tur kan forårsake hodepine å oppstå fra spenningen av å ikke være i stand til å fokusere på arbeidet.

Magnesium

Hvis du har lite magnesium, kan du lider av hodepine, spesielt migrene. Siden magnesium hjelper blodårene til å slappe av som letter blodstrømmen, er hodepine holdt i sjakk. Du kan være lav i magnesium på grunn av visse kosttilskudd problemer, for eksempel for mye kaffe, sukker, natrium, alkohol og visse Colas. Andre ikke-kosttilskudd elementer forårsaker en magnesiummangel vil være høy svette, narkotika, kroniske smerter og diuretika. Inntak av 400 mg magnesium tre ganger om dagen kan bidra til å eliminere hodepine.

Kalsium

Foruten å være bra for skjelettet og for å forsinke utbruddet av osteoporose, slapper kalsium musklene, gir bedre blodstrøm gjennom kroppen og bidrar til å forebygge hodepine. Mange hodepine stammer fordi blodårene er innsnevret. Ved å roe musklene rundt blodårene, kan du hemme spasmer oppstår.

Fiskeolje kosttilskudd

God for hjertet, fiskeolje kosttilskudd inneholder omega-3 fettsyrer og bidra til å redusere betennelse. Fiskeolje vil arbeide med magnesium og kalsium for å gi en vanlig nedgang i antall hodepine du har. Matvarer med omega-3 fettsyrer inkluderer sardiner, tunfisk, makrell og laks.

Bioflavonoider

Bioflavonoider er antioksidanter som gir absorpsjon av vitamin C som fremmer sunn blod fartøy vegger og forbedrer blodsirkulasjonen. God sirkulasjon gjør blodstrømmen enklere, så hodepine frekvens avtar. Du kan finne bioflavonoider i visse matvarer og drikke, for eksempel tyttebær, selleri, brokkoli, grønne bønner og svart te.