Det er flere måter for folk å øke hastigheten på en langsom metabolisme. Hvis du føler deg svak og har en vanskelig tid å miste vekt, kan en langsom metabolisme være å klandre.

Følg fremgangsmåten nedenfor for å øke hastigheten på en langsom metabolisme.

•  Spis en høy protein frokost å fremskynde en langsom metabolisme. Folk som spiser frokost innen en time etter våkner er slankere og veie mindre enn folk som hopper morgen måltider. Ved å spise frokost, vil du brenne 5% mer kalorier gjennom hele dagen. Velg en høy-protein frokost som egg, og du vil også være mindre sulten ved lunsjtider enn de som bare spiser en høy karbohydrat frokost. Kok noen egg kvelden før, og har en rask morgenmåltid for å få fart på forbrenningen hele dagen.

Hastighet opp en svak metabolisme ved å løfte vekter for tjue minutter annenhver dag. Selv løfte bare fem kilos vekter i noen minutter vil øke kalori-og fettforbrenningen oppe i flere timer etterpå. Løfte vekter øker muskelmasse. Å ha mer muskler hjelper folk brenne mer kalorier hele i løpet av dagen.

Drikk grønn te, oolong te, og kaldt vann. Nipper disse drikke hele dagen vil rev opp en langsom metabolisme for ca en time etter å ha drukket. Legg en sitron og øke en svak metabolisme enda mer.

Ta en vitamin C supplement for å øke hastigheten på en treg metabolisme. Folk trenger vitamin C for fremstilling av karnitin, en aminosyre som er nødvendig for å brenne fett. Ta opp til 2000 mg vitamin C daglig, og øke stoffskiftet.

Spis mat som balanserer hjernens fire neurochemicals som fjærkre, magre meieriprodukter, egg, olivenolje, fisk, havregryn, bønner, soyabønner, og brun ris. Disse matvarer bidra til å regulere dopamin, acetylkolin, GABA og serotonin. Når kjemikalier i hjernen er balansert, er kroppen din i stand til å regulere vekt effektivt og øke hastigheten på en langsom metabolisme.

Spis krydret mat for å øke hastigheten på en langsom metabolisme. Grønn chili og paprika vil hjelpe fremskynde en langsom metabolisme i ca 30 minutter etter inntak.

Sørg for å få nok søvn til å øke hastigheten på en langsom metabolisme. Få minst syv timer søvn hver natt, og kroppen din vil brenne ekstra kalorier i løpet av dagen.

Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen for å øke hastigheten på en langsom metabolisme. Spise mindre måltider i løpet av dagen som inkluderer protein vil holde blodsukkeret skyter og fallende.

Hint

• Sjekk alltid med legen din før du starter en diett og treningsprogram.
• Hvis du føler deg uvanlig trøtt, kald og forstoppet, har legen din kontrollere skjoldbruskkjertelen. En lav thyroid tilstand forsinker forbrenningen og øker vektøkning.