Spondylolistese oppstår når et segment av ryggraden begynner å gli forover, ifølge Mayo Clinic. Årsakene til denne tilstanden er: genetikk og overforbruk fra idretter som vektløfting, fotball eller turn, forklarer den amerikanske Academy of ortopediske kirurger. Symptomer på spondylolistese kan omfatte smerter i nedre del av ryggen som føles lik en muskel belastning og muskelkramper i det berørte området. Men å gjøre noen endringer i livsstil kan hindre vertebra glidning, som er årsaken til denne tilstanden.

Hyperextension

Personer med risiko for spondylolisthesis bør unngå hyperextension, ifølge Mayo Clinic. Noen overdreven lener seg tilbake bevegelse, spesielt når vektløfting, øker din risiko for denne tilstanden. Sport som setter mye stress på bein og nedre del av ryggen, for eksempel vektløfting, fotball og turn, bør unngås. Disse utøverne er konstant hyper-utvide ryggen og ryggraden området, forklarer den amerikanske Academy of ortopediske kirurger.

Therapy

Når du arbeider for å forebygge denne tilstanden, ta kontakt med en fysioterapeut. Disse helsepersonell kan hjelpe deg å lære å sitte og stå å minimere risiko og iverksette et hjem treningsprogram. En fysioterapeut kan også overvåke utviklingen og bidra til å identifisere utbruddet av Spondylolistese.

Også unngå å løfte tunge gjenstander og snakke med legen din om å miste vekt gjennom trening og kosthold, som reduserer trykket på baksiden.

Overvåking

Nedre ryggsmerter bør overvåkes nøye, ifølge Mayo Clinic. Dette gjelder spesielt for barn som har lordose, som er beskrevet som en innadkrumning av ryggraden som oppstår like over baken regionen. Denne tilstanden kan føre til spondylolistese.

Leger

Hvis du legger merke til overdreven kurvet i ryggen, har uforklarlige stivhet eller ryggsmerter som stråler til setemuskelen og lårene, ta kontakt med en lege. Dette er tegn på spondylolisthesis og bør vurderes av helsepersonell.