Mens de fleste av oss kan starte en diett plan med liten bekymring utover overleve uten junk food, diabetikere møter særlige bekymringer. Diabetes er forårsaket når kroppen ikke riktig behandle sukker, eller glukose. Kroppen er i stand til å konvertere den til drivstoff, og det bygger seg opp i blodet. Til slutt, kan det føre til blindhet, amputasjon, nerveskader, hjerneslag og nyresvikt, blant annet.

Med vekttap, kan diabetikere redusere blodtrykket, lette belastningen på leddene, senke blodsukkeret og forbedre kolesterolet. Men det er et par ting diabetikere bør vurdere før du prøver å gå ned i vekt.

Bestem dine mål

Spør deg selv noen spørsmål, for eksempel: 1) Hvor mye vekt ønsker jeg å tape? 2) Er det målet oppnåelig eller urealistisk? 3) Vil det sette meg i riktig vektklasse for min benbygning og høyde? 4) Har legen min enige om at jeg trenger å miste denne vekten? 5) Er jeg jobber for å utrydde type 2 diabetes ved å kontrollere vekten min?

Du bør ha klare mål i tankene før du starter et vekttap program; Ellers kan du sette deg opp for svikt med ingen klar visjon om hva du håper å oppnå.

Snakk med legen din

Det er viktig å snakke med legen din om insulindosen. Ubehandlet diabetes fører til økt sult, noe som vanligvis fører til diabetiker spise mer. Men fordi kroppen ikke lagrer maten ordentlig, oppstår vekttap vanligvis. Når insulin er innført og blodsukkernivået er stabilisert, stopper vekttap; men diabetisk fortsetter å ta i den samme mengde kalorier, som fører til vektøkning. I tillegg kan forskjellige typer av insulin føre til større vektøkning. Og som du gå ned i vekt, vil insulindosen din må justeres. Derfor må legen din skal jobbe med deg som du streber etter å gå ned i vekt.

Be om en henvisning til en klinisk ernæringsfysiolog

Diabetikere trenger for å holde sine blodsukkernivået jevnt gjennom hele dagen, og hyppige, små måltider er vanligvis nødvendig å gjøre det. En kombinasjon av mat er også nødvendig, som typer mat fordøye på ulike priser. Sukker fordøye raskt, for eksempel, mens protein kan ta opp til fire timer. En kostholdsekspert kan hjelpe deg å finne dine caloric behov, som trolig betyr å spise mindre enn du gjør i dag, og tenke ut et måltid plan som vil fungere med din type diabetes og være attraktivt for smaksløkene.

Utøve den riktige veien

Trening er nødvendig for å kontrollere vekt. I tillegg til å brenne kalorier, det senker stress, hjelper kroppen prosessen insulin og forbedrer sirkulasjonen; dette er spesielt viktig, som diabetikere kan ha en liten blemme slå inn en åpen sår, noe som kan føre til amputasjon. I tillegg bygge muskler forbrenner fett og hjelper kroppen lagre glukose riktig.

Men du kan ikke plutselig trene for et maraton; du må begynne langsomt. Begynn med lav-impact aktiviteter, som sykling, gange eller svømming. Jobbe opp til fire til fem ganger i uken, trener 30-60 minutter. Og husk å ha en liten snack etter trening for å kontrollere plutselige endringer i blodsukkeret.