Karbohydrater er stivelse som kroppen blir til sukker når fordøyd. Ris, pasta, brød, poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker er høy i karbohydrater. Velger å spise sunne karbohydrater i stedet for å eliminere dem helt. Her er noen tips som hjelper deg velge sunne karbohydrater.

Bruksanvisning

Velg karbohydrater laget av hvitt mel med hele korn mel. Kjøpe hele korn brød og rundstykker til mer sunne karbohydrater. Hele korn er høyere i fiber og reduserer karbohydratbelastningen på kroppen.

Erstatt vanlig pasta med fullkorns eller spinat pasta å ha et sunt måltid. Hel hvete eller spinat pasta kan smake veldig bra når forberedt med din favoritt oppskrift.

Substitute andre grønnsaker for poteter når det er mulig. Velge sunne karbohydrater som blomkål, neper, jicama og sellerirot i stedet for poteter. Kok dem, mos og sesongen dem for en god potetmos erstatning. Ikke kutt ut alle poteter fra kostholdet ditt selv om de også er en sunn karbohydrat når det spises i moderate mengder.

Spis frisk frukt som en del av et sunt kosthold. Velg frisk frukt som er i sesongen for de beste smakene. Frisk frukt inneholder vitaminer som er avgjørende for god helse. Frisk frukt er også høy i fiber. Hvis frisk frukt ikke er tilgjengelig, frossen frukt som er usøtet er et sunt valg.

Ta med friske grønnsaker i kostholdet ditt. Grønnsaker er sunne karbohydrater fordi de legger fiber og vitaminer til kosthold. Grønnsaker beholde mer vitaminer hvis spises rå, forvellet eller dampet.

Legg bønner til kosthold. Bønner er en viktig kilde til protein, som er avgjørende for helsen din. Bønner er en sunn karbohydrat; de er også svært høy i fiber og bidra til god fordøyelseskanal helse. Mange vegetarianere bruke bønner som sin viktigste kilde til protein.