Det er flere kjepphest dietter på markedet akkurat nå, hver og en lovende ekstreme resultater i løpet av kort tid. Fordi det er så mange dietter, er det vanskelig å bestemme hvilken du vil følge eller huske hva reglene er for hver diett. Etter disse trinnene, vil du være i stand til å følge Dr. Oz deg på en diett meny plan.

•  Spis bare når du er sulten. Ifølge Dr. Oz, bør du spise små måltider ofte, slik at du kan holde deg full og ikke splurge på store måltider.

Få nye retter. I stedet for å bruke 11 eller 13-tommers middag plater, bytte til 9-tommers plater for dine måltider. Hvis du bruker mindre tallerkener, vil maten porsjoner blir mindre.

Spis god mat. Hver dag bør du prøve å jobbe gode matvarer i din daglige rutine. Dr. Oz anbefaler ni håndfuller av frukt og grønnsaker, en håndfull nøtter og hele korn brød eller frokostblanding.

Spis fisk. Fisk er et sunt kjøtt som du bør spise minst tre ganger i uken. Fisken som Dr. Oz sier å konsumere er laks, mahi-mahi, tilapia, steinbit eller flyndre.

Drikk vann. Drikk minst to glass vann før hvert måltid. Ikke bare vil du holde deg hydrert, men dette vil bidra til å fylle deg opp slik at du ikke spiser så mye mat.

Unngå enkelte matvarer. Hvite matvarer som ris, pasta og sauser bør unngås så mye som mulig. Enkle sukkerarter bør også unngås fra kostholdet ditt.

Gjør deg klar for senga. Sørg for at du har ditt siste måltid minst tre timer før du går til sengs, slik at du gir deg selv en sjanse til å fordøye.

Hint

• Foruten å spise de riktige matvarene og unngå mat som er dårlig for deg, bør du også ta en multivitamin hver dag som en del av Dr. Oz deg på en diett plan.
• Dr. Oz anbefaler også å få nok søvn - 7 til 8 timer i natt.