Når kolesterolnivået er for høyt, må du endre din livsstil og / eller ta medisiner for å senke low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, som også er referert til som "dårlig" kolesterol. Triglyserider og kolesterol er begge lipider i blodet. Triglyserider er dannet av ubrukte kalorier som kroppen lagrer. Både høyt kolesterol og triglyseridnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom.

En trening i minst 30 minutter per dag fem til syv dager i uken. Du kan bruke cardio utstyr, for eksempel en tredemølle eller trapp master, i et treningsstudio, utendørs aktiviteter som fotturer, eller hvis du velger å spille idrett. Målet er å øke hjertefrekvensen i minst 30 minutter. Å miste vekt vil senke kolesterol og triglyserider.

Spis en sunn diett for å hjelpe deg å miste vekt og øke nivået av HDL eller "gode" kolesterolet. Du bør spise ikke-bearbeidet mat som er lav i mettet fett og kolesterol. Ditt kosthold bør bestå av hele korn, frukt, grønnsaker og sunt enumettet fett. Begrens kolesterol til 300mg per dag, eller 200 mg per dag hvis du har hjertesykdom.

Be legen din om å ta en kolesterolsenkende medisiner, statiner, eller en niacin supplement. Niacin er et B-vitamin som vanligvis brukes til å senke LDL kolesterol ved å heve HDL nivå. HDL kolesterol bidrar til å fjerne LDL-kolesterol fra blodet. Du kan få en resept for niacin, som kommer i en høyere dose enn en ikke-reseptbelagte kosttilskudd. Statiner og en niacin supplement bør ikke alltid tas sammen, så ta kontakt med legen din for å se hvilke medisiner som er best for din tilstand.

Unngå å drikke alkohol, som er høy i kalorier og sukker. Inntak av alkohol kan øke triglyserider.