Tilbake spasmer er en av de tøffeste forhold å håndtere. Enten kronisk eller ikke, kan de føle seg helt ødeleggende. Hvis du har alvorlige ryggspasmer, er en lege evaluering nødvendig. Hjemme, her er noen grunnleggende tips om hva du kan forvente og hvordan du kan hjelpe deg selv.

Bruksanvisning

Forvent tøff, tøff smerte. Med ekte rygg spasmer, må du kanskje å bli kjørt til lege for en resept eller to. Isposer vil ikke hjelpe mye på dette stadiet, før krampene har roet seg ned.

få resepter fylt umiddelbart. Du vil sannsynligvis få en kraftig smerte-lindring medisiner som Vicodin og en resept muskelavslappende. Ta som anvist. Vær oppmerksom på de advarende aspekter av slike sterke medisiner; unngå kjøring eller inntak av alkohol. Forvente å sove oftere.

Legg deg ned hjemme. Sittende (inkludert kjøring) eller stående vil trolig føre til mye smerte og er ikke anbefalt. Det eneste å gjøre er å hvile ryggen, med alle sine betennelser, selv om du må ta en dag eller to ut av arbeid. Uansett hvor upraktisk dette kan være, vil det få fart på utvinningen.

Ice tilbake i intervaller bare når krampene har avtatt, noen ganger etter to til tre dager. Avvenne deg av smertestillende medikamenter og deretter muskelavslappende, så snart smerten har avtatt nok til å være håndterbare. Substitute over-the-counter medisiner som ibuprofen eller naproxen når du kan.

gjenoppta Gradvis normal aktivitet, unngå anstrengende aktivitet så lenge som mulig, eller inntil ryggen muskler synes å ha kommet tilbake til det normale.

Tips og advarsler

• Prøv å unngå utløser du oppdager at motregne spasmer, for eksempel eventuelle posisjoner eller tilstander som synes å forverre tilstanden.