Diabetikere har ikke en utløps etikett stemplet hvor som helst på kroppen sin. Lengden og kvaliteten på livet ditt som en diabetiker kan ha å gjøre med måten du administrere din sykdom. Lære alt du kan om diabetes og bruke det du vet kan forlenge levealderen.

Time Frame

Diabetiker utdanning, glukose testing og medisiner har økt levetid for de fleste diabetikere. Diagnosen diabetes kan føre til at du føler at du har kontroll, men denne sykdommen er kontrollert av hvordan du velger å håndtere livet. Du kan gjøre enkle ting for å gjøre livet ditt sunnere og morsommere.

Betraktninger

Blodsukkernivå som ikke er kontrollert gjøre skade på alle deler av kroppen din. Administrere helse kan stoppe eller reversere skader.

Kjenn dine tall. Kjenn dine blodtrykk, A1C, triglyserider, vitamin D, skjoldbrusk nivåer og anbefalte sunn vekt. Regelmessige avtaler med legen eller diabetesspesialist vil holde deg ansvarlig og på de riktige medisiner. Overvåking av blodsukkernivået jevnlig (på legens anbefaling) og miste vekt kan senke blodsukkeret til et sunt nivå og reversere skader forårsaket av diabetes.

Advarsel

Det kan ikke sies for mye: Hold blodsukkeret under kontroll. For mye glukose i blodet for langs tid kan skade blodkar og nerveskader. Gå ned i vekt. Å miste 5% til 10% av kroppsvekten din kan vesentlig senke blodsukkeret ditt. Å spise regelmessig riktig mengde karbohydrater vil hjelpe deg å holde deg blodsukkeret stabilt. Bruk dine medisiner på riktig måte, gjøre gode matvalg og holde seg aktiv. Bare 30 minutter gange om dagen er bevist å senke blodsukkeret umiddelbart etter trening.

Forebygging / løsning

The American Diabetes Association anbefaler tre enkle spise retningslinjer for å komme i gang.

Sikt på 5-6 daglige porsjoner med brød, frokostblandinger og stivelse. En av de fineste tingene nydiagnostiserte diabetikere oppdage er at du er ment å spise karbohydrater og stivelse for å holde blodsukkeret på et sunt nivå.

Spis fem om dagen. Fem frukt og grønnsaker er den daglige anbefalingen for alle, for en diabetiker disse fylle matvarer vil holde deg fornøyd. Når du begynner å innlemme fem om dagen, vil du miste din oppgave for høy fett, høyt sukker snacks som øker blodsukkeret. Spise sunt habitually vil forandre dine ønsker - kan du faktisk ønsker en sunn salat i stedet for en smultring.

Du kan spise dine favoritt søte godbiter, men i moderate mengder og i din daglige carb inntak kvote. Nye studier oppdager betydningen av vitamin D til diabetikere og levealder. Legen kan utføre en rask test når du får din A1C trukket. Det er anslått at nesten 40% av voksne er vitamin D-mangel. Vitamin D-mangel er ikke bare skade eldre bein, også påvirker det hvordan insulin blir absorbert.

Expert Insight

Som diabetiker kan forkorte livet ditt ved ikke å ta vare på deg selv. Du må være ekspert i livet ditt. Bruk legen din som din partner, men du er den med innsikt om kroppen din og bare du kan ta beslutningen om å ta vare på deg selv på en daglig basis, og for å fortelle legen når du ikke føler deg rett. Kjenne kroppen din og dele hva du føler med legen din. Du er ansvarlig, og kan fastslå, til en viss grad, antall dager.