Tilbake til skoletiden er et godt tidspunkt å revolusjonere familiens matvaner. Skape nye sunne snacks og frokost for dine barn vil oppfordre hele familien til å følge etter. Spise sunt snacks og frokost trenger ikke være synonymt med å koste mye penger eller spise kjedelig mat. Det er ideer for enhver smak og lommebok som er både lite fett og høy i ernæring.

Smoothies

Sett opp en rekke elementer for å lage smoothies og barna dine vil drikke deres sunne frokoster og snacks. De vil sannsynligvis også bidra til å gjøre dem, også. Sett sammen et brett med en rekke frukter som bananer, epler, bær og fettfattig yoghurt. Har barna velge sine frukter. Skrell dem og kaste dem i en blender. Legg fettfattig yoghurt og skummet melk sammen med en dash av vanilje eller honning for ekstra smak. Kast i en håndfull isbiter og blend på høy før frukten er blandet og glatt. Pynt med en skivet jordbær eller kiwi.

Har reise krus på hånden for snacks og frokost på rømmen.

Dips

Barna ser ut til å spise nesten alt som de kan dukke i dip. De to nøkler til dette scenariet er å sørge for at de dyppe friske elementer og at det de dyppe dem i har noen sunne egenskaper, også.

Skjær opp rå grønnsaker og tjene hummus som dip. Lowfat eller fett gratis ranch dressing er et akseptabelt alternativ hvis det betyr barna faktisk vil spise grønnsaker. Rør inn litt revet gulrøtter for ekstra næring.

Slice frukter som bananer, epler, fersken, kiwi og bær og dyppe dem i fettfattig yoghurt.

Tilby selleristilker som kan dyppes i en liten bit av naturlig peanøttsmør for et protein punch.

Granola

Lag din egen granola for sitte ned frokost og snacks for de første par overgangs dagene av back-to-school tid. Denne granola er en snack eller frokost som kan selv reise med familien. Hold individuelle baggies fylt med granola laget havregryn, nøtter, tørket frukt, hvetekim og honning; og ta en pose på vei ut døren. Spise hjemme og nyte en bolle med skiver bananer og skummet melk. Rør en halv kopp granola inn en kartong med lowfat yoghurt for en næringsrik og deilig etter skolen snack.