De fleste mennesker ønsker å miste minst noen vekt, men mange kontorjobber tvinge deg til å tilbringe timer og timer ved skrivebordet. Arbeidsplasser har salgsautomater som frister deg med snack kaker, kjeks, godteri og brus. Men en positiv ny trend fremstår som motvirker de stillesittende, kalori-laden minefelt i dagens kontorer. Vekttap grupper blir organisert på mange selskaper, og det er relativt enkelt å starte en. Flere og flere arbeidsgivere opplever at slike programmer øke produktiviteten og redusere helseutgifter.

•  Skaff din arbeidsgivers samtykke. Dette kan være så enkelt som å snakke med kontoret veileder eller så formell som utforme et notat som inneholder navn på personer som er interessert i å danne et vekttap støtte gruppen. Be om tillatelse til å holde møter i lunsjen eller etter jobb på stedet.

•  Spre ordet via jungeltelegrafen eller e-post. Gi en registrering ark for de som er interessert.

Økter bør vare fra 30 minutter til en time, men ikke lenger. Følg en vanlig format for din trening regime for å unngå å kaste bort tid. På det første møtet, diskutere målene for gruppen og be hvert enkelt medlem å sette en fitness mål. Oppmuntre til bruk av daglige mat logger og journaler, kalori tellere, skrittellere og sunne oppskrifter.

Legg vekt sunt vekttap gjennom balansert ernæring, moderat mosjon og atferd modifikasjon. Forskning har vist denne kombinasjonen, brukes innenfor et støttende miljø, fører til bedre resultater. Hvis arbeidsplassen din har et treningsstudio, sørge for å ha treningsøkter der minst tre dager i uken. Prøv å gå ut for et sunt måltid etterpå.

Foster et uformelt miljø for å sikre at de ansatte føler seg komfortabel å dele sine frustrasjoner, fristelser og suksesser eller fiaskoer. Kom opp med strategier for å overvinne vanskeligheter og feire suksesser når de oppstår.

Hint

• Spør din arbeidsgiver å erstatte i hvert fall noen av junk food i automatene med sunnere alternativer som smørbrød, 100 prosent fruktjuice, flaskevann, frisk frukt og hele korn crackere.