Body Mass Index, forkortet BMI, er en enkel måte å screene for mulige vektproblemer. Mens BMI samsvarer ikke faktiske fettprosent, er det en ganske pålitelig måte å beregne dette tallet. Selv om en resulterende BMI kan indikere mer risikable nivåer av overvekt, kan en endelig avgjørelse må gjøres gjennom ytterligere individuell medisinsk informasjon. Du kan beregne BMI hjemme ved å følge disse trinnene.

•  Mål din nåværende vekt på en nøyaktig skala.

Stå mot en vegg eller en dør og plassere en flat stykke papp på toppen av hodet ditt. Har noen lage en lys blyant merke på veggen bare toppen av papp. Deretter måle høyden i enten fot og inches eller meter og centimeter.

Bruk en av disse formlene for amerikanske enheter, avhengig av hvordan målingene ble gjort: BMI = vekt i kg. ganger 703 delt på høyde i inches kvadrat; eller BMI = vekt i kg. ganger 4,88 delt på høyde i meter kvadrat. Her er et eksempel for en person som veier £ 172. og hvem er 6 fot 1 cm høy: BMI = (172 x 703) ÷ (73 x 73) = 120 916 ÷ 5329 = 22,7 avrundet til én desimal.

Beregn BMI ved hjelp av metriske enheter med denne formelen: BMI = vekt i kilo delt på høyde i meter kvadrat. Ved bruk av samme tilsvarende høyde og vekt, som konverterer til 1,85 meter og 78,2 kilo, gir BMI = 78,2 ÷ (1,85 x 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 avrundet til én desimal. Legg merke til at på grunn av avrundingsfeil, kan det metriske resultatet avvike noe fra den amerikanske mål.

Bestem hvor den resulterende BMI passer på skalaen fra undervekt til overvektige: Undervekt: 17.9Normal: 18 til 25Overweight: 25,1 til 29.9Moderately vektige: 30 til 40Severely obese: Mer enn 40

Hint

• Disse formlene anta at mannlige og kvinnelige BMI tallene er sammenlignbare, selv om ulike meninger om dette spørsmålet. Men Centers for Disease Control (CDC) bruker BMI som et utgangspunkt på grunn av sin inexpensiveness.
• Det finnes mer detaljerte metoder for å bestemme sanne fettprosent, for eksempel hudfold måling, veiing en person under vann, bioelektriske impedans og andre dyre tester.
• Mange automatiske BMI kalkulatorer kan bli funnet på Internett.
• Konsultere medisinsk personell når BMI er enten over eller under normale målinger.