På et eller annet tidspunkt, vil de fleste av oss opplever en slags smerter i korsryggen. Årsakene er mange og smerten kan være ganske ekstreme. Noen mennesker opplever ryggsmerter mens du sover, men føler fin resten av tiden. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan bidra til å eliminere ryggsmerter mens resten.

Bruksanvisning

sove på din side med en pute mellom knærne. Knærne skal være lett bøyd. Eksperimentere med forskjellige størrelser av puter og bestemme hvilke en resulterer i den mest komfort for deg. Dette tar presset av korsryggen og gir mulighet for skikkelig hip plassering.

sove på ryggen med en pute under knærne. Raising knærne litt vil også heve ryggen litt og vil ta presset av korsryggen.

Når du sover på ryggen, også prøve å sove med en pute under kors din rygg og rumpe. Du ønsker ikke en pute som er for stor her.

Unngå å sove på magen. Magen sengeplasser for mye press på halsen din og kan plassere ryggen i en vanskelig bøyd stilling. For mange år med dette vil helt sikkert resultere i fremtiden ryggsmerter.

En god øvelse du kan gjøre ved oppvåkning er å ligge på ryggen og trekk knærne til brystet. Alternative knær og gjøre flere sett med fem. Dette vil gi tilbake en god strekning før klatre ut av sengen.

Kontroller at du sover på en fast madrass. Myke eller sagging madrasser vil bidra til ryggsmerter.

Tips og advarsler

• Eksperimentere med ulike størrelse puter og avgjør hva som er mest behagelig for deg.